Ademi — ayollar uchun uyda mashqlar qilishning onlayn marafoni. Cheksiz video kutubxonalardan farqli oʻlaroq, bu yerda guruhlarda shugʻullaniladi: har oy yangi oqim boshlanadi, ishtirokchilar esa dasturni umumiy sur’atda oʻtadi.[1]
Format band odamlar uchun moʻljallangan: oyiga 12 ta mashq, har biri taxminan 30 daqiqadan, haftasiga uch marta — dushanba, chorshanba va jumada. Bundan tashqari murabbiy bilan jonli efirlar bor, ularda texnika, ovqatlanish va koʻp uchraydigan qiyinchiliklar tahlil qilinadi.[1]
Фото: Pavel Danilyuk
- Oyiga 12 ta video mashq, har biri taxminan 30 daqiqadan, jihozsiz.
- Haftasiga uch marta murabbiy bilan jonli savol-javob sessiyalari.
- Arzon va oson topiladigan mahsulotlardan retseptlar bilan haftalik ovqatlanish rejalari.
- Qoʻllab-quvvatlash va fikr-mulohaza uchun umumiy chat.
- Yangi boshlovchilar uchun mashq variantlari va har oylik oʻyinlar.
Guruhli format shunchaki marketing emas: ijtimoiy qoʻllab-quvvatlash va guruh oldidagi mas’uliyat hissi mashqni tashlab yubormaslik ehtimolini oshiradi, muntazam uydagi mashqlar esa salomatlik uchun haqiqiy foyda beradi.[2] [3]
Yoningizda hamfikr odamlar va haftaga aniq reja boʻlsa, sur’atni ushlab turish yolgʻiz oʻzingizga qaraganda ancha oson.
Obuna oyiga 1 990 ₸ turadi, birinchi hafta bepul, istalgan payt bekor qilish mumkin. Cheklovlarga kelsak: marafon faqat ayollar uchun moʻljallangan, format sinxron (haftalik sur’atga moslashish kerak), mashqlar uchun esa internet kerak boʻladi.[1]
Agar sizga video kutubxonani oʻzingiz mustaqil kovlashdan koʻra qoʻllab-quvvatlash va jadval bilan tuzilgan uydagi mashqlar yaqinroq boʻlsa, Ademini sinab koʻrishga arziydi — ustiga-ustak birinchi hafta bepul.[1]
