Стретчинг и пилатес в Астане
— 299+I - yoga
9.9
Студия групповых занятий
проспект Рахимжана Кошкарбаева, 32/3
Студия йоги и фитнеса «Atmosfera»
9.9
Студия групповых занятий
улица Анет баба, 9/1В
EIVA STUDIO для женщин
9.9
Фитнес-центр
проспект Улы Дала, 41/2, подъезд 4
«Elastica» женский фитнес на Нажимеденова
9.9
Фитнес-центр
улица Жумекена Нажимеденова, 16В
Soft Fitness
9.9
Студия групповых занятий
улица Динмухамеда Кунаева, 12/1
Донка
9.7
Фитнес-центр
улица Куйши Дины, 11
LEVIOSA женская студия растяжки
9.9
Студия групповых занятий
жилой комплекс Liberty
Априори фитнес-клуб
9.8
Фитнес-центр
Кургальжинское шоссе, 2А
EIVA STUDIO для женщин на Калдаякова
9.9
Фитнес-центр
улица Шамши Калдаякова, 8
Alpha Gym
9.9
Фитнес-центр
Астана, Е-15, 14
Стретчинг и пилатес в Астане — 299+ залов и студий по одной подписке 1Fit. Выбирайте зал рядом с домом или работой, записывайтесь через приложение и совмещайте разные направления без отдельных абонементов.
Подробнее о направлении
Что такое стретчинг и пилатес
Стретчинг и пилатес объединяют в одно направление, потому что оба работают с телом мягко и без ударной нагрузки. Стретчинг — это занятия на гибкость: статические и динамические упражнения на растяжку мышц и увеличение амплитуды в суставах, часто с акцентом на шпагат или раскрытие тазобедренных суставов. Пилатес сосредоточен на глубоких мышцах корпуса, осанке и контроле движения; занятия проходят на коврике или на специальных тренажёрах-реформерах. Форматы у студий-партнёров разные: групповые классы, мини-группы на реформерах, занятия для начинающих и продвинутых. Что именно есть в расписании конкретной студии, указано в её карточке в приложении 1Fit.
Кому подходят стретчинг и пилатес
Это направление часто выбирают те, кто много сидит за компьютером: за день накапливается напряжение в спине, шее и плечах, и мягкая работа с телом снимает его лучше, чем силовая тренировка. Пилатес рекомендуют при слабых мышцах корпуса и проблемах с осанкой, а также как возвращение к активности после перерыва — нагрузка нарастает постепенно и контролируется на каждом повторении. Стретчинг нужен тем, кто регулярно занимается бегом или силовыми: без растяжки мышцы укорачиваются, и амплитуда движений падает. Новичкам направление даётся легко: не нужно осваивать оборудование, а темп задаёт тренер. При травмах и хронических проблемах со спиной стоит предупредить тренера до начала занятия.
Как выбрать студию в приложении 1Fit
Включите в приложении 1Fit фильтр по направлению — карта покажет студии-партнёры рядом с домом или работой. Занятия идут группами по расписанию, поэтому первым делом проверьте, попадают ли классы в ваш график. В карточке студии смотрите, что именно предлагают: стретчинг на коврике, пилатес на матах или занятия на реформерах — последние проходят в маленьких группах и требуют записи заранее. Новичку полезно найти в расписании класс для начального уровня. Отзывы участников подскажут, насколько тренер внимателен к технике: в пилатесе от этого зависит результат сильнее, чем от оборудования.
Чем удобен единый абонемент для этих занятий
Абонемент в одну студию привязывает к её расписанию и тренерам, а пропуски при плотном графике сгорают. Единый абонемент 1Fit даёт доступ к студиям-партнёрам целиком: если класс в одной студии не попадает в ваш день, можно пойти в другую. Это же позволяет попробовать разные форматы — стретчинг, пилатес на коврике и на реформере — не покупая отдельный абонемент на каждый. Стретчинг и пилатес хорошо сочетаются с другими направлениями сети: их удобно ставить между силовыми тренировками или после бассейна как восстановительную нагрузку, и всё это в рамках одной подписки.
Вопросы и ответы
Один абонемент 1Fit открывает доступ во все залы-партнёры Астане. Актуальные тарифы и цены — в приложении 1Fit и на странице тарифов.
Скачайте приложение 1Fit, выберите подходящий тариф и записывайтесь на занятия в любой из залов-партнёров — Стретчинг и пилатес и десятки других направлений.
Стретчинг и пилатес в Астане — это 299+ залов и студий, доступных по подписке 1Fit. Список партнёров постоянно пополняется.
Да, подписка 1Fit не привязывает к одному залу: сегодня можно пойти в тренажёрный зал, завтра — на йогу, бокс или в бассейн.
Стретчинг работает на гибкость: цель — увеличить амплитуду движений и растянуть мышцы. Пилатес — на силу глубоких мышц корпуса, осанку и контроль движения. Их часто совмещают в одном расписании, и по подписке 1Fit можно чередовать оба формата.
Да, это одно из самых доступных направлений для новичков. Начните с классов для начинающих: тренер объяснит базовые положения и поможет с техникой. Гибкость приходит постепенно, и форсировать растяжку не нужно.
Реформер — это тренажёр для пилатеса с подвижной платформой и пружинами, которые задают сопротивление. Он делает упражнения точнее и разнообразнее, но не обязателен: пилатес на коврике даёт хорошую базу. Наличие реформеров указано в карточке студии в приложении 1Fit.
Для заметного прогресса в гибкости и осанке обычно достаточно двух-трёх занятий в неделю. Важнее регулярность, чем интенсивность: длинные перерывы возвращают тело к исходному состоянию быстрее, чем хотелось бы.
