Йога — жай ғана жаттығу емес, ол қозғалыс, тыныс алу және санаға назар аударуды үйлестіретін тәжірибе. Бұл техника ‘‘берекесіз күйден шығу’’ әсерін тудырып, тыныштық сезімін қалпына келтіреді.[1]
Прогрессивті бұлшық ет релаксациясы — бұлшықеттерді біртіндеп босаңсытып, жүрек ритмін, қан қысымын және стрессті азайта алатын әдіс.[2]
Фото: Miriam Alonso
ACSM зерттеулері йоганы жаттығу бағдарламаларына кіріктіргенде, әсіресе стрессті басқаруда оның пайдасы арта түсетінін көрсетеді.[3]
Йога мен релаксацияны бірге пайдалану – стресс деңгейін басқарудың күшті құралы: қозғалыс, тыныс алу және бұлшықет кернеуін босаңсыту арқылы сіз стрессті шығарып, ішкі тыныштыққа ауысасыз.
Маңызды: егер сізде денсаулыққа қатысты мәселе бар болса, йога немесе релаксация техникасын бастамас бұрын медицина маманымен кеңескеніңіз жөн.
