Жаттығудың уақыты дене жұмысына және мотивацияға әсер етуі мүмкін, бірақ маңыздысы — оның тұрақты және сізге ыңғайлы болуы.[1]
Таңертеңгі жаттығулар күн басталмас бұрын орындалған іс ретінде көңіл-күйді көтеріп, кешке қосымша бос уақыт қалдырады.[1]
Фото: Anete Lusina
Кешке немесе күндіз жаттығу бұлшықеттің күші мен төзімділігін жақсартуы мүмкін, әсіресе жоғары қарқын талап ететін жаттығуларда.[1]
Уақытқа қарамастан, үнемі және дұрыс тамақтанумен бірге қысқа жаттығулар нәтиже береді.[1]
Негізгісі — сіздің режиміңіз бен энергия деңгейіңізге сай келетін уақытты таңдап, тұрақты және қуанышпен жаттығу.[1]
Жаттығудың ең тиімді уақыты — сіз тұрақты және қуанышпен жасай алатын уақыт.
Интервалды жаттығулар күннің кез келген уақытында тиімді — бастысы олардың сапасы мен регулярлығы.[2] [3]
Егер созылмалы аурулар немесе жүктеме туралы сұрақтарыңыз болса, міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз.
