Біз дәл бір аспектіні қарастырамыз: табиғат аясында — ашық ауада, жасыл кеңістікте — физикалық белсенділіктің стресті жеңілдетудегі ерекше әсері.
Зерттеу нәтижесі: жаттығу кезінде адам өзін қоршаған ортаны табиғи деп қабылдаған сайын, ол әлдеқайда релаксацияға ықпал етеді, бұл өз кезегінде жаттығудан кейінгі стресспен қабылдауды төмендетеді.[1]
Фото: SHVETS production
Стресспен күрес тек психологикалық аспект ғана емес: физикалық белсенділік өткір стресс жағдайынан кейін тамырлар жүйесінің қалпына келуіне жәрдемдеседі, қабынуды төмендетеді және стресс төзімділігін арттырады.[2]
- Бір жаттығу сессиясы стресс жағдайында қан қысымының жоғарылауын төмендетеді, әсіресе аэробтық жаттығулар
- Систолалық және диастолалық қысым бірнеше мм рт. б. төмендейді
- Әсер кішкене, бірақ тұрақты — маңыздысы жүйелілік
Соңғы зерттеулер көрсетті: бір ғана физикалық белсенділік стресс реакциясын бірнеше көрсеткіш бойынша төмендетеді — қан қысымы, гормондар деңгейі және субъективтік тұрғыдан да, бірақ әсер жаттығу қарқындылығына байланысты.[4]
Қорытындылай келе, табиғат аясы мен дұрыс таңдалған белсенділік стресске қарсы көпқырлы қорғаныс жасайды: релаксация, тамырларға қорғаныс және стрестік стимулдарға жауапты төмендету байқалады.[1] [2] [4]
Егер стресс жиналып бара жатса, табиғат аясында қысқа серуендеп немесе жүгіріп көріңіз — дәл осы кезде эмоциялық және физиологиялық релаксация ерекше тиімді жұмыс істейді.
Дисклеймер: бұл ақпарат жалпы сипатта ғана және медициналық кеңес орнына келген жоқ. Егер созылмалы аурулар бар болса немесе күмәніңіз болса, міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз.
