Кешкі жаттығудан кейінгі гидратация маңызды — бірақ ұйқы алдында тым көп ішу ұйқыны бұзуы мүмкін, сондықтан суды шамадан тыс алмай, тепе-теңдік сақтау қажет.[1]
Ұйқы алдында бір сағат бұрын суды тоқтату ұсынылады — бұл түсте далаға шығуға кедергі болмай, қалыпты ұйқыны сақтауға көмектеседі.
Фото: Kampus Production
Дегенмен ұйықтар алдында аздап су ішуге болады: бұл ағзаны қалпына келтіріп, бүйрек жүйесін жүктемей көмектеседі.[1]
Жарық немесе көп сусыздану жағдайында, әсіресе кешке жаттығудан кейін, ағзадағы тәуліктік судың жоғалтқан көлемін қалпына келтіру үшін таңертең және келесі күн бойына гидратацияны жалғастыру маңызды.[2]
Сонымен қатар жаттығудан кейін қалпына келу су и ішуді жаттығу алдында, жаттығу кезінде және кейін дұрыс ұйымдастыруды талап етеді, жоғалтулар мен организм ерекшеліктеріне сүйене отырып.[3]
