Birdan yuqori intensiv mashqlarga o‘tish o‘rniga—kundalik yoki haftalik 5–10 daqiqali mashqlardan boshlash va asta‑sekin oshirish charchoqni kamaytiradi va doimiylikni oshiradi.[2] [3]
SMART maqsadlar asosida aniq reja tuzish, mashq qilish sababingizni yozib qo‘yish, taraqqiyotni kuzatish va muvaffaqiyatlaringizni nishonlash motivatsiyani kuchaytiradi hamda odat hosil qilishga yordam beradi.[1]
Фото: Moe Magners
Kichik qadamlar yig‘ilib borarkan va o‘z-o‘ziga ishonch ortarkan, mashq qilish sizning hayot tarzingizga aylanadi, bir martalik harakat emas.[3]
