Boshlovchilar uchun rezina lentalar gap yo‘q, ular bo‘g‘imlarga yumshoq munosabatda, nazoratli va kamroq jarohat xavfi bilan samarali kuchni shakllantiradi va texnikani egallashga mosdir.[1]
Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, dastlab texnikani to‘g‘ri o‘zlashtirish og‘irlikni ko‘tarishga qaraganda muhimroqdir. Lentlar orqali harakatni nazorat bilan o‘rganish, keyingi bosqichda erkin og‘irliklarga xavfsiz o‘tishni ta’minlaydi.[3]
Фото: Jason Morrison
- Harakat nazoratini oshiradigan silliq qarshilik;
- Bo‘g‘imlar uchun xavfsiz va zararli emas;
- Qarshilikni asta‑sekin oshirib borish mumkin.
Mashqlar davomida erkin og‘irlikni qo‘shishingiz mumkin – ammo oxirgi takrorlar qiyin, lekin texnika to‘g‘ri bo‘lishi lozim. Bir xil mushak guruhlarini ketma‑ket mashq qilishdan saqlaning.[2] [3]
Sabrlik va izchillik — jarohatsiz kuchli boshlanishning kalitidir.
Disklemer: bu tibbiy maslahat emas. Agar sog‘lig‘ingiz bilan bog‘liq muammo yoki og‘riq bo‘lsa, shifokor bilan maslahatlashishni tavsiya qilamiz.
