Йога в Актау
— 84+Здоровый Спорт
9.7
Фитнес-центр
13-й микрорайон, 10А
GM Pilates Club
10
Студия групповых занятий
19-й микрорайон, 29
Grace
10
Студия групповых занятий
15-й микрорайон, 68/2
NEW Balance
10
Студия групповых занятий
микрорайон 7А, дом 12, блок 1 (там же)
Rio Fitness - женский фитнес клуб
9.9
Фитнес-центр
14-й микрорайон, 61
Pilates center by Diana Muratova
10
Фитнес-центр
жилой комплекс Caspian Coast
CHATURANGA yoga shala
10
Студия групповых занятий
15-й микрорайон, 69
Dazzle Stretch
9.8
Студия групповых занятий
16-й микрорайон, 77
Центр коррекции сколиоза и реабилитации
10
Процедурный салон
11-й микрорайон, 10
M Stretching
9.8
Студия групповых занятий
16-й микрорайон, 94
Йога в Актау — 84+ залов и студий по одной подписке 1Fit. Выбирайте зал рядом с домом или работой, записывайтесь через приложение и совмещайте разные направления без отдельных абонементов.
Подробнее о направлении
Какие направления йоги есть у партнёров 1Fit
Йога объединяет несколько разных по интенсивности направлений. Хатха-йога — самое спокойное и распространённое: позы удерживаются по несколько дыхательных циклов, темп размеренный, и именно с неё обычно начинают. Виньяса и аштанга динамичнее: связки переходят одна в другую без пауз, нагрузка ближе к полноценной тренировке. Инь-йога, наоборот, построена на длительном удержании положений и работе с глубокими тканями. Отдельно стоят растяжка и пилатес, которые часто идут в том же расписании. Набор направлений отличается от студии к студии: точное расписание занятий и уровень группы указаны в карточке партнёра в приложении 1Fit.
Кому подходят занятия йогой
Йога хорошо подходит тем, кто много работает сидя: она возвращает подвижность спине и плечам и снимает зажимы, которые накапливаются за день за компьютером. Новичкам в спорте она даётся легче, чем тренажёрный зал, — не нужно осваивать оборудование, достаточно коврика и внимания к дыханию. Тем, кто регулярно занимается силовыми, йога полезна как работа над гибкостью и восстановление между тренировками. Часто на занятия приходят не за нагрузкой, а за состоянием: медленный темп и дыхательные практики помогают снизить уровень стресса и наладить сон. Ограничения по здоровью стоит обсудить с врачом и предупредить о них тренера.
Как выбрать студию йоги в приложении 1Fit
Включите в приложении 1Fit фильтр по направлению — карта покажет студии-партнёры рядом с вами и подскажет ближайшие по геолокации. В йоге расписание важнее, чем в тренажёрном зале: занятия идут группами в конкретное время, поэтому сначала смотрите, попадают ли классы в ваш график. В карточке студии указаны направления, уровень групп и то, выдают ли коврики и блоки. Новичку стоит искать в расписании пометку про начальный уровень или хатха-йогу — в динамичной группе без подготовки будет тяжело. Отзывы участников помогают понять манеру конкретного тренера, а это в йоге определяет впечатление от занятия сильнее, чем оснащение зала.
Чем удобен единый абонемент для занятий йогой
Абонемент в одну студию йоги привязывает к её расписанию и к одному составу тренеров, а пропуски при плотном графике сгорают. Единый абонемент 1Fit открывает доступ к студиям-партнёрам целиком: если занятие в одной студии не попадает в ваш день, можно пойти в другую. Это же снимает вопрос выбора направления вслепую — попробовать хатху, виньясу и инь-йогу можно в рамках одной подписки, не покупая три абонемента. И йогу не обязательно делать единственной активностью: в тот же период доступны зал, бассейн и другие направления сети.
Вопросы и ответы
Один абонемент 1Fit открывает доступ во все залы-партнёры Актау. Актуальные тарифы и цены — в приложении 1Fit и на странице тарифов.
Скачайте приложение 1Fit, выберите подходящий тариф и записывайтесь на занятия в любой из залов-партнёров — Йога и десятки других направлений.
Йога в Актау — это 84+ залов и студий, доступных по подписке 1Fit. Список партнёров постоянно пополняется.
Да, подписка 1Fit не привязывает к одному залу: сегодня можно пойти в тренажёрный зал, завтра — на йогу, бокс или в бассейн.
Начните с хатха-йоги или занятия с пометкой «для начинающих» в расписании. Темп там размеренный, тренер разбирает базовые позы и следит за техникой. Виньясу и аштангу лучше оставить на потом: они динамичные, и без подготовки за связками сложно успевать.
Большинство студий-партнёров выдают коврики, блоки и ремни, но многие предпочитают заниматься на своём коврике из соображений гигиены. Наличие инвентаря указано в карточке студии в приложении 1Fit. Одежда нужна такая, которая не сковывает движения; занимаются обычно босиком или в носках для йоги.
Это вопрос к вашему врачу — только он может оценить противопоказания. Если разрешение есть, ищите в расписании специальные классы для беременных и обязательно предупредите тренера до начала занятия: часть поз в обычной группе вам не подойдёт и потребует замены.
Пилатес сосредоточен на глубоких мышцах корпуса и контроле движения, растяжка — на увеличении амплитуды. Йога работает с гибкостью и силой вместе и добавляет дыхательные практики и работу с вниманием. Все три направления есть у партнёров 1Fit, и по одной подписке можно чередовать их между собой.
