Məşqdən 30 dəqiqə əvvəl yüngül qəlyanaltı niyə ağırlıq hissi olmadan enerjinin sirridir

Məşqə bir saatdan az qalıbsa, xüsusən qısa və ya orta müddətli məşqlərdə, tez həzm olunan karbohidratlı yüngül qəlyanaltı həzmi yükləmədən enerjini dəstəkləyə bilər.^[1]

Məşqdən 15–30 dəqiqə əvvəl yeyilən karbohidratlı qəlyanaltılar qana tez qlükoza axını təmin edir və mədədə ağırlıq hissi yaratmadan əzələ qlikogen ehtiyatlarını qoruyur.^{[2] [3]}

Bu yanaşma xüsusən səhər məşq edən və tam yeməyə vaxtı olmayan, lakin ağırlıq hissi olmadan tez enerji almaq istəyənlər üçün əladır.^[1]

Yadda saxlamaq vacibdir: mədə problemləri və ya xroniki xəstəlikləriniz varsa, qidalanmada hər hansı dəyişiklikdən əvvəl həkimlə məsləhətləşin.