Məşqə bir saatdan az qalıbsa, xüsusən qısa və ya orta müddətli məşqlərdə, tez həzm olunan karbohidratlı yüngül qəlyanaltı həzmi yükləmədən enerjini dəstəkləyə bilər.[1]
Məşqdən 15–30 dəqiqə əvvəl yeyilən karbohidratlı qəlyanaltılar qana tez qlükoza axını təmin edir və mədədə ağırlıq hissi yaratmadan əzələ qlikogen ehtiyatlarını qoruyur.[2] [3]
Фото: Ketut Subiyanto
Bu yanaşma xüsusən səhər məşq edən və tam yeməyə vaxtı olmayan, lakin ağırlıq hissi olmadan tez enerji almaq istəyənlər üçün əladır.[1]
Yadda saxlamaq vacibdir: mədə problemləri və ya xroniki xəstəlikləriniz varsa, qidalanmada hər hansı dəyişiklikdən əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
