Qozgal icmalı: mükafatlı pulsuz addımsayan tətbiq

Qozgal pulsuz bir tətbiqdir: addımlarınızı avtomatik sayır və gündəlik fəallığınızı mükafat çəkilişlərində iştiraka çevirir. İdeya sadədir: nə qədər müntəzəm hərəkət etsəniz, davam etmək üçün motivasiyanız bir o qədər yüksək olur.^[1]

Tətbiq smartfonunuzdakı sağlamlıq xidmətlərinə (həm iOS, həm də Android) qoşulur və addımları telefonunuzdan, ağıllı saatınızdan və ya fitnes qolbağınızdan çəkir. Əl ilə heç nə daxil etmək lazım deyil — məlumatlar avtomatik toplanır.^[1]

Gündə 10 000 addım hədəfi təsadüfi seçilməyib: müntəzəm gəzinti fiziki fəallığın ən əlçatan formalarından biridir və ürəyin güclənməsi, çəkiyə nəzarət və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşması ilə bağlıdır.^{[2] [3]}

Ən yaxşı məşq — hər gün həqiqətən etdiyiniz məşqdir; bir çoxları üçün məhz gəzinti belə davamlı bir başlanğıc olur.

Aylıq çəkilişə düşmək üçün 30 günün ən azı 15-də 10 000 addım toplamaq lazımdır. Məhdudiyyətləri nəzərə almaq lazımdır: xidmət Qazaxıstan və Mərkəzi Asiyada işləyir, sayım üçünsə smartfon və ya fitnes tracker lazım olacaq.^[1]

Gününüzə yumşaq şəkildə hərəkət əlavə etmək və bunun müqabilində əlavə motivasiya almaq istəyirsinizsə, Qozgal rahat və tamamilə pulsuz variantdır. Təfərrüatlar və quraşdırma layihənin rəsmi saytında mövcuddur.^[1]