Birbaşa yüksək intensivliklə başlamaq yerinə—gündəlik və ya həftəlik cəmi 5–10 dəqiqə məşqlə başlamaq və tədricən artırmaq yıpranmanın qarşısını alır və davamlılığı artırır.[2] [3]
SMART məqsədləri ilə aydın plan hazırlamaq, məşq etmə səbəbini yazmaq, irəliləyişləri izləmək və nailiyyətləri qeyd etmək motivasiyanı gücləndirir və vərdişin formalaşmasına yardım edir.[1]
Фото: Moe Magners
Kiçik addımlar yığıldıqca və özünüzə inam artdıqca, məşq etmək şəxsiyyətinizə çevrilir, tək bir cəhd olmur.[3]
