План тренировок и питания по вашим числам
Шесть ответов в анкете — и в приложении план на каждый день до конца подписки.
Pro покупается в приложении 1Fit
Месяц бесплатно при покупке любого пакета анализов
Доступно: Казахстан, Узбекистан
План с датами
С понедельника и до конца подписки
Вес и повторы
Каждый подход отмечаете в приложении
Таймер тренировки
Старт, пауза и время прямо в карточке
Аналитика
Тоннаж, калории и активные минуты
Ваш день на одном экране
Неделя с отметками, тренировка на сегодня и питание — без вкладок и поиска.
Выполненные дни отмечены — видно, где вы сейчас в плане
В дни без тренировки стоит прогулка или отдых, а не пустая клетка
Завтрак, обед и ужин с граммовкой и рецептом
В каждом блюде — граммовка и пищевая ценность
Ингредиенты с весом и шаги приготовления.
Белки
Жиры
Углеводы
Тренировка по подходам
Приложение ведёт вас по упражнениям и запоминает, с каким весом вы работали.
Вес и повторы правятся в строке — план подстраивается под то, что вы реально подняли
Подход можно добавить или удалить: пошло легко — дописали шестой
Технику каждого упражнения показывает тренер на видео
Тренировка идёт
Одна карточка проходит весь путь: старт, время под нагрузкой, отметка о выполнении.
Считает за вас
Отмеченные подходы сами складываются в цифры прогресса.
Тоннаж за неделю — видно, растёт нагрузка или стоит на месте
Вес тела с историей: добавили запись — она легла в график
Калории и активные минуты считаются по выполненным тренировкам
Ваши числа
Формулы те же, что в приложении: Mifflin-St Jeor и Mosteller.
при подписке на 3 месяца
В приложении добавятся ваш город, история тренировок и ограничения из анкеты.
План ровно на срок подписки
Неделя плана на каждые семь дней подписки. Минимум — 4 недели.
Тренировка
Прогулка или отдых
Не больше 3 тренировок в неделю. Дни на схеме — для примера: расписание собирается по вашей анкете.
План уже посчитан. Осталось его забрать.
Pro покупается в приложении 1Fit
Как собирается план
Анкета
Рост, вес, активность и цель. Плюс травмы и ограничения своими словами.
Расчёт
Калории — по Mifflin-St Jeor, вода — по площади поверхности тела.
Сборка
Старт с ближайшего понедельника, не больше 3 тренировок в неделю.
Готово
Приходит пуш. Выполненное отмечаете прямо в плане.
Частые вопросы
Да. Pro работает поверх подписки 1Fit: план ведёт вас в те залы и студии, которые уже открыты по вашему абонементу. Купить Pro можно в приложении, в разделе магазина.
Столько недель, сколько недель в вашей подписке, но не меньше 4. Месячная подписка — 4 недели плана, полугодовая — 25, годовая — 52.
В карточке упражнения есть строка на каждый подход: вес и повторы. Значения можно поправить перед тем, как отметить подход выполненным, а если пошло легко — добавить ещё один. Лишний подход удаляется там же.
Количество тренировок, суммарный поднятый вес, сожжённые калории и активные минуты. Всё это складывается из подходов, которые вы отметили, — отдельно ничего вводить не нужно. Вес тела вы добавляете сами, и он ложится в историю.
План собирает модель по вашей анкете, расчётам и базе упражнений и блюд 1Fit. Видео с техникой упражнений записаны тренерами. Нормы калорий и воды считаются формулами, а не подбираются на глаз.
Да, для этого в анкете есть свободное поле. Всё, что вы там напишете — травмы, ограничения, нелюбимые упражнения — уходит в сборку плана вместе с ростом, весом и целью.
Ничего не сломается: план остаётся на месте, отметки о выполнении вы ставите сами. В дни без тренировки в плане стоит прогулка или отдых, а не пустая клетка.
Нет, покупка проходит только в приложении 1Fit — там же, где лежит сам план и рецепты. Кнопка на этой странице открывает нужный экран приложения.
1Fit Pro — не медицинская услуга. Если есть заболевания или вы восстанавливаетесь после травмы, сначала обсудите нагрузку с врачом. Публичная оферта 1Fit Pro
