Aniq bir jihatga qaraymiz: "yashil" jismoniy faollikning — yaʼni tabiatda mashgʻulotlarning — taʼsiri va u stressni qanday qilib chuqurroq hamda koʻp qirrali tarzda kamaytirishga yordam berishi.
Tadqiqot shuni koʻrsatdiki, inson jismoniy faollik paytida atrof-muhitni qanchalik tabiiy deb qabul qilsa, shunchalik koʻp boʻshashadi va shu orqali mashgʻulotdan keyin subyektiv stressni kamaytiradi.[1]
Фото: SHVETS production
Stressga qarshi himoya faqat psixologik jihatdan kuchaymaydi: jismoniy faollik oʻtkir stressdan keyin qon tomir tizimining tez tiklanishiga koʻmaklashadi, yalligʻlanish reaksiyasini kamaytiradi va stressli vaziyatlarga bardoshlilikni oshiradi.[2]
- Faqat bitta mashgʻulotdan keyin, ayniqsa aerob mashgʻulotdan soʻng, stressli vaziyatlarga arterial bosim reaksiyasining kamayishi
- Sistolik va diastolik bosimning bir necha mm sim. ust. pasayishi
- Nisbatan kichik, ammo barqaror foyda — muntazamlik bilan birlashtirish muhim
Soʻnggi tadqiqotlar sharhi shuni koʻrsatadiki, hatto bitta jismoniy faollik ham stressga reaksiyani bir necha koʻrsatkich boʻyicha kamaytiradi — nafaqat qon bosimi, balki gormon darajalari va subyektiv hislar boʻyicha ham, bunda taʼsir mashqning jadalligiga bogʻliq.[4]
Shunday qilib, "yashil" muhit va mos faollik turining birikmasi kuchli, koʻp bosqichli taʼsir yaratadi — boʻshashish, qon tomirlarni himoya qilish va stressli qoʻzgʻatuvchilarga reaktivlikning kamayishi.[1] [2] [4]
Agar stress toʻplanayotganini his qilsangiz, tabiatda qisqa sayr yoki yugurishni sinab koʻring — aynan shu yerda hissiy va fiziologik boʻshashish ayniqsa samarali ishlaydi.
Ogohlantirish: bu maʼlumot umumiy xarakterga ega va tibbiy maslahatning oʻrnini bosmaydi. Surunkali kasalliklaringiz yoki shubhalaringiz boʻlsa, albatta shifokor bilan maslahatlashing.
