Muntazam kuch mashqlari psixososial stress paytida yurakning tepki berishini tinchlantiradi — mashq qilganlar stress vaqtida yurak urishi sekinroq bo‘ladi, kortizol darajasi ahamiyatli darajada o‘zgaradi deb ko‘rilmagan.[1]
Jismoniy faoliyat endorfin ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi va ruhiy «reset» vazifasini bajaradi, bu esa hissiy stressni kamaytiradi va kayfni yaxshilaydi.[2]
Фото: Miriam Alonso
Bundan tashqari, kuch mashqlari surunkali yallig‘lanishni kamaytirishi mumkin — vaqt o‘tishi bilan sitokin ajralishini tartibga soladi va sistemali yallig‘lanishni pasaytiradi, bu ham stressga chidamlilikni oshiradi.[3]
Eslatma: agar surunkali kasalliklar mavjud bo‘lsa yoki xavotir bo‘lsa, kuch mashqlariga boshlashdan oldin albatta shifokor bilan maslahat qiling.[2]
