Aerob faollik endorfinlar — tananing tabiiy «baxt gormonlari» ishlab chiqarilishini ragʻbatlantiradi, bu esa kortizol darajasining pasayishiga va stressning jismoniy alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi.[1]
Jismoniy faollik diqqatni stress haqidagi fikrlardan harakat va nafasga oʻtkazishga yordam beradi, «harakatda meditatsiya» effektini yaratadi — bu asab tizimini tinchlantiradi.[1]
Фото: RDNE Stock project
Mashqlar orqali qon aylanishining yaxshilanishi miyaning kislorod va ozuqa moddalari bilan yaxshiroq taʼminlanishiga yordam beradi, bu esa stress holatlaridan keyingi tiklanishga koʻmaklashadi.[2]
