Dinamik cho'zilish qon aylanishini, asab-mushak tizimining faollashuvini va bo'g'im harakatchanligini yaxshilashga yordam beradi, tanani intensiv yuklamaga statik cho'zilishdan ko'ra samaraliroq tayyorlaydi.[2]
Muntazam bajarilganda dinamik mashqlar egiluvchanlik va bo'g'im harakatchanligining yosh bilan bog'liq yo'qolishini sekinlashtirishga yordam beradi, erkin harakatlanish qobiliyatingizni saqlaydi.[2]
Фото: cottonbro studio
- Oyoq va qo'llaringizni to'liq harakat diapazoni bo'ylab silkiting
- Bo'g'im aylanishlarini qo'shing — masalan, yelka va tos bilan aylana harakatlar
- Tizzalarni baland ko'tarib yurish va dinamik oldinga qadam tashlashni kiriting
Kuchni vaqtincha kamaytirishi mumkin bo'lgan va jarohat xavfini har doim ham kamaytirmaydigan statik cho'zilishdan farqli o'laroq, dinamik harakatlar mushak faolligini saqlaydi va samaradorlik pasayishining oldini olishga yordam beradi.[2]
Dinamik cho'zilishni haftalik tartibingizga mashg'ulotlardan oldin qizdirishning bir qismi sifatida yoki alohida qisqa seanslar sifatida kiriting — haftada 2–3 marta atigi 5–10 daqiqa harakatchanlikni saqlash va yaxshilashga yordam beradi.[1] [3]
Dinamik harakatlardan foydalanish qon oqimini, asab-mushak aloqasining faollashuvini va bo'g'im harakatchanligini yaxshilaydi, tanani yuklamaga tayyorlaydi.
Agar sizda salomatlik bilan bog'liq muammolar yoki shubhalar bo'lsa, yangi mashqlarni boshlashdan oldin albatta shifokor bilan maslahatlashing.
