Стретчинг және Пилатес — Орал
— 11+XFitness
10
Жаттығу залы
улица Мажита Жунисова, 134
OMEGA SPORTS
10
Фитнес-орталығы
улица Есенжанова, 38/2
Pilates Power
10
Топтық жаттығулар студиясы
микрорайон Строитель, 30/2к2
Aina Fitness / Абулхаир хана
10
Топтық жаттығулар студиясы
проспект Абулхаир Хана, 171
Aina Fitness
10
Топтық жаттығулар студиясы
улица Самал, 86
Inside
10
Топтық жаттығулар студиясы
улица Жангир Хана, 68Г
Фитнес-клуб "Белое солнце"
10
Фитнес-орталығы
улица Шолохова, 3
Saida Aikhan
10
Топтық жаттығулар студиясы
микрорайон Астана, 5/1
OLYMPIA
9.8
Фитнес-орталығы
улица Оракбаева, 1/1
B&M Fitness
9.8
Фитнес-орталығы
улица Сериккали Шарабасова, 17/1
Орал қаласындағы Стретчинг және Пилатес — бір 1Fit абонементімен қолжетімді 11+ зал мен студия. Үйіңізге немесе жұмысыңызға жақын залды таңдаңыз, қосымша арқылы жазылыңыз және әртүрлі бағыттарды жеке абонементсіз біріктіріңіз.
Бағыт туралы толығырақ
Стретчинг пен пилатес дегеніміз не?
Стретчинг пен пилатес бір бағытқа біріктірілген, өйткені екеуі де денемен жұмсақ әрі соққы жүктемесінсіз жұмыс істейді. Стретчинг — икемділікке арналған жаттығулар: бұлшықеттерді созуға және буындардағы қозғалыс амплитудасын арттыруға арналған статикалық және динамикалық жаттығулар, көбіне шпагатқа отыруға немесе жамбас буындарының қозғалғыштығын арттыруға басымдық беріледі. Пилатес дененің терең бұлшықеттеріне, дене сымбатына және қозғалысты бақылауға бағытталған; жаттығулар төсеніште немесе арнайы реформер тренажерлерінде өтеді. Серіктес студиялардағы форматтар әртүрлі: топтық жаттығулар, реформердегі шағын топтар, жаңадан бастаушылар мен тәжірибелі қатысушыларға арналған жаттығулар. Нақты студияның кестесінде қандай жаттығулар бар екені 1Fit қосымшасындағы карточкасында көрсетілген.
Стретчинг пен пилатес кімге қолайлы?
Бұл бағытты компьютер алдында көп отыратындар жиі таңдайды: күн бойы арқа, мойын және иықта кернеу жиналады, ал денемен жұмсақ жұмыс істеу оны күш жаттығуларына қарағанда жақсырақ азайтады. Пилатес дене бұлшықеттері әлсіз және дене сымбатына байланысты проблемалары бар адамдарға, сондай-ақ үзілістен кейін белсенділікке қайта оралу үшін ұсынылады — жүктеме біртіндеп артып, әр қайталау бақыланады. Стретчинг жүгірумен немесе күш жаттығуларымен тұрақты айналысатындарға қажет: созылу болмаса, бұлшықеттер қысқарып, қозғалыс амплитудасы азаяды. Жаңадан бастаушыларға бұл бағытты меңгеру оңай: жабдықтарды игерудің қажеті жоқ, ал қарқынды жаттықтырушы белгілейді. Жарақаттар немесе арқаға байланысты созылмалы проблемалар болса, жаттығу басталмас бұрын жаттықтырушыға ескерткен жөн.
1Fit қосымшасында студияны қалай таңдауға болады?
1Fit қосымшасында бағыт бойынша сүзгіні қосыңыз — карта үйіңізге немесе жұмысыңызға жақын серіктес студияларды көрсетеді. Жаттығулар топпен кесте бойынша өтеді, сондықтан алдымен олардың кестеңізге сәйкес келетінін тексеріңіз. Студия карточкасынан нақты не ұсынылатынын қараңыз: төсеніште стретчинг, матта пилатес немесе реформерде жаттығу — соңғысы шағын топтарда өтеді және алдын ала жазылуды қажет етеді. Жаңадан бастаушыларға кестеден бастапқы деңгейге арналған жаттығуды таңдаған пайдалы. Қатысушылардың пікірлері жаттықтырушының техникаға қаншалықты мұқият қарайтынын түсінуге көмектеседі: пилатесте нәтиже жабдыққа қарағанда осыған көбірек байланысты.
Бірыңғай абонемент бұл жаттығулар үшін несімен ыңғайлы?
Бір студияның абонементі сізді оның кестесі мен жаттықтырушыларына байлайды, ал кестеңіз тығыз болса, өткізіп алған жаттығулар күйіп кетеді. 1Fit бірыңғай абонементі серіктес студияларға қолжетімділік береді: бір студиядағы жаттығу кестеңізге сәйкес келмесе, басқасына бара аласыз. Сондай-ақ әрқайсысына бөлек абонемент сатып алмай-ақ, әртүрлі форматтарды — стретчингті, төсеніште және реформерде пилатесті байқап көруге болады. Стретчинг пен пилатес желідегі басқа бағыттармен жақсы үйлеседі: оларды күш жаттығуларының арасына немесе бассейннен кейін қалпына келтіру жаттығуы ретінде қосуға ыңғайлы, мұның бәрі бір жазылым аясында қолжетімді.
Сұрақтар мен жауаптар
Бір 1Fit абонементі Орал қаласындағы барлық серіктес залдарға қолжеткізуге мүмкіндік береді. Өзекті тарифтер мен бағаларды 1Fit қосымшасынан және тарифтер бетінен көре аласыз.
1Fit қосымшасын жүктеп алыңыз, өзіңізге қолайлы тарифті таңдаңыз және серіктес залдардың кез келгеніне — Стретчинг және Пилатес және ондаған басқа бағыттарға жазылыңыз.
Орал қаласындағы Стретчинг және Пилатес — 1Fit абонементімен қолжетімді 11+ зал мен студия. Серіктестер тізімі үнемі толықтырылып отырады.
Иә, 1Fit абонементі сізді бір ғана залға байланыстырмайды: бүгін тренажер залына, ертең йогаға, боксқа немесе бассейнге бара аласыз.
Стретчинг икемділікті дамытуға бағытталған: мақсаты — қозғалыс амплитудасын арттырып, бұлшықеттерді созу. Пилатес дененің терең бұлшықеттерін нығайтуға, дене сымбатын жақсартуға және қозғалысты бақылауға бағытталған. Олар көбіне бір кестеде ұсынылады, ал 1Fit жазылымымен екі форматты кезектестіріп жаттығуға болады.
Иә, бұл жаңадан бастаушыларға ең қолжетімді бағыттардың бірі. Жаңадан бастаушыларға арналған жаттығулардан бастаңыз: жаттықтырушы негізгі қалыптарды түсіндіріп, техникаға көмектеседі. Икемділік біртіндеп қалыптасады, сондықтан созылу кезінде өзіңізді қинаудың қажеті жоқ.
Реформер — қозғалмалы платформасы мен қарсылықты реттейтін серіппелері бар пилатес тренажері. Ол жаттығуларды дәлірек орындауға және оларды түрлендіруге мүмкіндік береді, бірақ міндетті емес: төсеніште орындалатын пилатес те жақсы негіз береді. Реформердің бар-жоғы 1Fit қосымшасындағы студия карточкасында көрсетілген.
Икемділік пен дене қалпының айқын өзгеруі үшін әдетте аптасына екі-үш жаттығу жеткілікті. Қарқындылықтан гөрі тұрақтылық маңызды: ұзақ үзілістер денені бастапқы қалпына ойлағаннан тезірек қайтарады.
