Еще одно упражнение на трицепс,которое делает руки “стройнее”-это разгибание рук

Dari.you.sha

7 сәуір

Еще одно упражнение на трицепс,которое делает руки “стройнее”-это разгибание рук с гантелью сидя.Сидим чтобы не нагружать поясницу.Садимься на скамью,берем гантельку 5кг обеими руками,и вытягиваем руки вместе с гантелью над головой.Фиксируем в неподвижном положении руки от плеча до локтя!!!, эта часть не должна шевелится. Сгибаем локоть, получается двигается только часть рук от локтя до кистей.Локти в стороны сильно не разводим!Если не удобно делать гантелей,можно взять диск 5кг. Делаем 4х15раз