Копенгаген планка- прекрасно упражнения для стабильности кора и приводящих мышц

Beibarys.

3 наурыз

Копенгаген планка- прекрасно упражнения для стабильности кора и приводящих мышц ног (рис.1) Они не только увеличивают силу, но и стабилизируют бедренный и коленный сустав (рис.2) Тем самым снижается вероятность получения трав у профессиональных атлетов и у любителей (рис.3-4) Как делать? 1. Можно делать на коленях более лёгкий вариант (рис.5) 2. Можно делать на носках более сложный вариант (рис.6) Также можно делать изометрический (на время) или в динамике (на повторы).