Сізді күйзелтетін жағдайларда жүрегіңіз тынышырақ жауап беруі үшін күш жаттығулары қандай әсер етеді — біз түсіндіреміз.
Тұрақты күш жаттығулары стресс кезінде жүректің тәуекелдерін төмендетіп, оның тыныш жауап беруіне ықпал етеді — жаттыққан адамдарда жүрек ұлғаюы мен жиілігі азаяды, кортизол деңгейі өзгермейді.[1]
Физикалық белсенділік эндорфиндердің бөлінуіне ықпал етеді және эмоционалдық күйзелісті азайтады, көңіл‑күйді жақсартады.[2]
Фото: Miriam Alonso
Сонымен қатар, күш жаттығулары жүйелі қабыну деңгейін төмендетеді — ұзақ мерзімді жаттығу цитокиндердің шығарылуына әсер етіп, жүйелі қабынуды азайтады, бұл стрестің әсерін төмендетеді.[3]
Маңызды: созылмалы аурулар болса немесе күмән туындаса, жаттығуға кіріспес бұрын міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз.[2]
1Fit — let’s go! 🔥
Бір абонемент — жүздеген студия: зал, йога, бассейн, бокс және би. Өзіңе ыңғайлы жаттық.
