Sanjar_Yusuf

Sapphire

Man who likes to 🏓play ping pong, 🎯shooting & 🏆 endurance sport.

Followers

Following

Rating

4 100

points

Classes

Visited classes

Visited studios

Classes this week

Sanjar_Yusuf

21 October

Haqiqiy antistress 😎🏓

Спортивная школа №1 Учтепинского района

4.7

★

Спортивная школа №1 Учтепинского района

›

389

Sanjar_Yusuf

11 October

Good vibes with old friends 😎🏓🏓

Спортивная школа №1 Учтепинского района

4.7

★

Спортивная школа №1 Учтепинского района

›

239

Sanjar_Yusuf

4 April

Bugundan yana boshlab oldik. Stol tennisini yaxshiligi charchganiz Juda sekin bilinadi. Tanani deyarli barcha a'zosi aktiv ishtirok etadi. Parallel Hugo yarim finalga chiqib oldi WTT KUBOKDA.

King Pong настольный теннис

4.7

★

King Pong настольный теннис

›

316

Sanjar_Yusuf

31 January

Hujumdan qo‘rqma: faqat himoyada o‘tirish bilan na tennisda, na hayotda "chempion" bo‘lib bo‘ladi. Diqqatni yo‘qotma: bir soniya chalg‘idingmi, koptok ham, imkoniyat ham qo‘lingdan ketdi deyaver. Katta natija — bu kichik harakatlar yig‘indisi: har bir to‘g‘ri zarba seni g‘alabaga bitta qadam yaqinlashtiradi. Xullas, shunday: raketkani qattiq ushla, maqsadingga aniq ur va o‘yindan zavq olishni unutma.

King Pong настольный теннис

4.7

★

King Pong настольный теннис

›

8729

Sanjar_Yusuf

18 February

Do‘stlar, Ramazonda formani yo‘qotmaslik uchun eng optimal vaqtni qidiryapman. Ikkita asosiy yondashuv bor, siz qaysi birini tanlaysiz va nima uchun? Iftordan 1-1.5 soat oldin: Qorin och, energiya kam, lekin mashg‘ulot tugashi bilan darhol ovqatlanish mumkin. (Yog‘ yo‘qotishga yaxshi deyishadi). Iftordan 2-3 soat keyin: Energiya tiklangan, kuch bor, lekin uyqu rejimi buzilishi mumkin. Tajribangizda qaysi biri organizmga kamroq stress beradi va samaraliroq? Izohlarda bo‘lishingizlar. 👇

1223

Sanjar_Yusuf

28 January

"Markazga tegmabdi-ku" deyishga shoshilmang. Rasmda eng muhim narsa — o‘qlarning qayerga tekkani emas, ularning sochilib ketmagani. Hammasi bir joyda turibdi. Bu degani — urinishlar pala-partish bo‘lmagan. Qo‘l o‘rgangan, harakat barqaror. Agar tartibsiz harakat qilinganda edi, o‘qning biri toqqa, biri boqqa ketardi. Bunaqa "to‘planish" (stabillik) bo‘lgandan keyin, uni markazga surish — shunchaki "nastroyka" (sozlash) masalasi. Eng qiyini — barqarorlikka erishish edi. U bor. Qolga

2407

Sanjar_Yusuf

23 May

To charchab qolguncha o'ynadik, sherik yaxshi bo'lsa vaqt ham tez o'tadi.

King Pong настольный теннис

4.7

★

King Pong настольный теннис

›

675

Sanjar_Yusuf

7 January

Come back finally!

Sanjar_Yusuf

5 February

Do'stlar, tana shunaqa signal bersa : 1. Uyqu sifatiga e'tibor beraylik(Kamida 5 soat uyqu); 2. Ketma-ket og'ir mashqlarni (har kuni ) qilishda ehtiyot bo'laylik (yoki trener nazoratida qilish kerak); 3. Tana suvsizlanishini oldini olishga hushyor turaylik; Bo'lmasa ishda, o'qishda bo'lganimizda g'alati xatolar ko'payadi, xuddi bugungi mendagiga o'xshab (kofe to'kib yuborish, g'alati xatolar qilish kabi...)

1749