Lyazzaa

Конечно консультация с врачом, убрать воспаление. А в 1fit есть массажи, лфк, бассейн. У меня травма обоих колен. Здесь важно плавно заходить в спортивные активности. После болезней или долгих перерывов, я так и делаю. Постепенное укрепление мышц и постепенная растяжка. Самый лучший корсет это мышечный корсет)))

Лучше немного передохнуть и вернутся с новыми силами

В приложении доступны массажи у профессионалов, и аппаратные массажи . Я сегодня прошла массаж в Энергии жизни, если вы из Алматы, очень понравилось, и там не просто для расслабления а именно для лечения и здоровья процедуры есть,посмотрите в разделе «Восстановление». И еще большой выбор просто бассейнов и спа. Зато не потеряете время и абонемент.

ЛФК. Колено кстати сразу надо разрабатывать, но без нагрузки! Садитесь на кушетку/стол и просто болтаете ногами. (Как в детстве на качелях) Утром и вечером, минут по 15-30. Эффект круче мазей и таблеток

Наверное из-за танцев болит,там час прыгаешь и спину не расслабляешь,лучше ходить на йогу ,пилатес,или в тренажерный с тренером