Molya_fit

Sapphire

Спорт💫 және Махаббат🫰

1 609

Подписчики

Подписки

Рейтинг

4 600

баллов

Занятия

277

Занятий за всё время

Посещённых залов

Занятий на этой неделе

Molya_fit

21 June

#МЕЖДУНАРОДНЫЙДЕНЬЙОГИ Я знаю, что в Уанфите очень много асанщиков и йогинь🧘🧘‍♀️ С праздником Вас, йоганутые🤭🥳 Всегда восхищалась Вашим терпением и выдержкой😍 Бізде силовые да силовые🥴 Бұйырса, мен де күзде йогаға келем🫠(Неге күзде? Жазда, өйткені, жұмыс та, выезд да көп. Бастағасын, тастамай, үзбей шұғылданған жақсы ғой) Пусть каждая асана заходит легко, дыхание остаётся ровным, а внутренний дзен не лагает даже в самые загруженные дни🫂✨ Спокойствия, баланса и гармонии Вам, мои гибкие💪🤍

Atmosfera Yoga&Fitness (Мангилик Ел)

5.0

★

Atmosfera Yoga Studio

›

3239

Arizan

30 June

Спасибо за лайки Моля! Ты лучшая❤️

Dinusikk

30 June

Как всегда самые креативные пожелания👍😍

Mari_Astana

28 June

Жаным🫂🫀

Bossik

26 June

Красота ляпота

Super_Dami

23 June

Рахмет,бірге болсын

Molya_fit

7 June

#МОЙПЕРВЫЙЗАБЕГ Алғашқы марафоннан естелік боп тұрсынш осында🏃🏼‍♀️🏅1️⃣0️⃣км✅

8238

VikingKz

19 June

Ответ на пост от 8 октября: каждое утро пробежка, тоже если не выйду на пробежку - ломки. Чередую в течение недели: Пн, Ср Пт - верх и пресс, Вт, Чт - ноги плюс пресс, плавание в бассейне. Иногда в день по 2 зала: утром до работы, вечером - после(кардио).

A1dana

13 June

👍

Dzho

13 June

🗽

Зульфия Ансатова

12 June

Класссно🤝🔥🤝

Zhadi.fit

11 June

Поздравляю😍👏👍🏻

Molya_fit

3 June

ТЫ НЕ УБЕРЁШЬ ЖИВОТ пока не снизишь кортизол🤷‍♀️ Соблюдай простые правила: 🥚СЪЕШЬ БЕЛОК (яйца, творог, йогурт) в первые 30 мин. Потом только асықпай кофе, анау-мынау 🚶🏻‍♀️БОЛЬШЕ ХОДИ Бег поднимает кортизол. 45 мин/час ходьбы безопасно “убирает живот” 🍛УЖИН ЗА 3 ЧАСА ДО СНА Поздняя еда блокирует глубокий сон. Во время сна сжигается внутренний жир 🌙СПИ В ТЕМНОТЕ И ПРОХЛАДЕ И убери телефон за час до сна 🙅‍♀️НЕ СИДИ НА ЖЕСТКОЙ ДИЕТЕ Это стресс. Стресс=кортизол. Лучше умеренный дефицит + магний

7658

Const__pvl

11 June

Спасибо за сердечки:) 💙

Yojik

5 June

Сомнительные утверждения. Кортизол может влиять на накопление в области живота, т.к. висцеральный жир как раз там скапливается. Но процесс запускается когда есть стресс, а движения нет, поэтому жир метаболизируется в более доступное место, но также оттуда он и уходит также быстро при наличии движений на пониженном гликогене. Умеренный стресс(тот же бег) полезен как стимул к росту, проблема только в хроническом,а ещё в сочетании с префицитом.Но от БАДов и нестандартных режимов эффективность ноль

ayashow1n

5 June

👍

LinnaR

5 June

Если бы всё зависело только от кортизола, то ни один человек в стрессе никогда бы не худел.😊 Кортизол влияет, но не отменяет законы физиологии и энергетического баланса.

Aknazar.

5 June

🫡🫰

Molya_fit

21 May

СЕН ЭМОЦИЯҢДЫ БАСҚАРА АЛАСЫҢ!🫵ДЕНЕҢМЕН!😮‍💨 ОП-ОҢАЙ😊 КЕТТІК💫 Стресс па? Жүгір🏃🏼‍♀️ Мұңайсаң — Отжимание жаса💪 Артық ой?🥴 Жаз!✍️ Жалқаулық па? Телефоныңды өшір📵 Қорқыныш болса, медитация🧘‍♂️ Шаршасаң, суықтау суға шомылшы🚿 Депрессия? Серуенде онда🚶‍♂️ Ашулана берсең, жаттық🏋️ Настроениең ноль ма? Табиғатқа шық🌱 У-шудан жалықсаң, сурет сал🎨 Мазасыз күйде жүрсең, құлшылық ет🙌 Ештеңе қызықтырмаса, просто демал🫂 АҒЗАНЫ АҒЗА ЕМДЕЙДІ❤️‍🩹

Underground Big на Мухамедханова

5.0

★

Underground Gym

›

2946

Emmas

25 June

Стресс дегенді ұмыттық🙈

Айзат Бектембаева

25 June

✊✊✊

Aidos11

4 June

😍

Temir.ADAM

1 June

Менің дәл қазіргі сәтімді емдейтін нәрсе жоқ екен мына жерде 🙈😀🥲

Зульфия Ансатова

23 May

Уважаемые Друзья!Кто какие пропивает Витамины?

Molya_fit

28 March

У КАЖДОГО СВОЯ ТОЧКА СТАРТА! Не сравнивай себя с теми,кто тренируется годами. Смотри только на себя вчерашнего. Учиться -не стыдно.Спрашивать тренера, разбираться в технике,брать маленькие веса -тоже не слабость. Наоборот,грамотный подход.В зале уважают старание. Ценят характер.Люди,которые тренируются, те,кто в теме,понимают: прогресс приходит постепенно. И каждый новичок - это ещё один человек, который решил стать сильнее.Ты работаешь над собой. Ты настойчив(а)! А это всегда вызывает уважение💪

«Elastica» женский фитнес на Нажимеденова

5.0

★

«Elastica» женский фитнес

›

4383

Abdulgafur

3 May

Главное постоянство мелкими шагами к большой цели🎉👍

Dzho

16 April

🔥

Myrat

2 April

Прикольный чехол 😉

Karabai

1 April

В какой зал обычно ходишь❓

Roza76

1 April

Моля 💯

Molya_fit

23 September

Хәппи бөз дей түу ми)) #HBD🎂 Жаңа күнімді☀️ жаңа күзімді🍁 жаңа жасымды🧡 “Біссімілә!” деп залдан бастадым☺️ Семья!🫂 Принимаю Ваши поздравления и пожелания ис-клю-чи-тель-но в СПОРТивном вайбе🤝 Гөу💫

Champion Gym на Мухамедханова

4.9

★

Champion Gym

›

101

5517

TomCruise

9 March

Девы прекрасны💃

Omirkeldy

3 March

Құтты болсын 👏💪🔥👍

Elmira_K

16 February

С Днём Рождения, Мөлдір! Будь счастлива!🎁🎂♥️

Серикпай Бектурлин

10 February

Құтты жасыңыз болсын ✊

SaidSabr

15 November

Құтты болсын туған күніңіз! Армандармен тілектеріңіз орындалсын!

Molya_fit

31 January

РОДНЯ? ТАНЫСАМЫЗ БАА?😎 Жетінші февральда “Уанфитқа” келгеніме жарты жыл болад,бұйырса. Можно сказать — дембель. Ровно полгода обитаю тут.Думаю, нам пора познакомиться поближе) Мөлдір🤝 Рост 164, вес 64. Даа,на массе я🤭 Тамаққа слабыймын деп па😋 Офицер. В рядах Вооруженных сил с 2005 года. Майор.Служу в Нацгвардии.Сфера деятельности — СМИ. Күреске толы (Интерстеллар, Кингсмен, Выживший, Апокалипсис,Эверест сияқты) фильмдерді ұнатам🫠 *** Пиши в комментариях о себе, буду рада🤗 *** Кстати, мне 43😊

153

16913

Bigbro01

25 April

43??? Очень молодо выглядите 😍

Lumira

28 February

Ого😍

Tornada

23 February

Ал сиз уксамайсыз :⁠^⁠) Мен сизди ойламас едим жас коринесиз проста уаауусыз 😘👍

Dauren Yskak

14 February

Замужем?

Moon.mermaid

8 February

Конфетка в 43🔥

Molya_fit

1 October

Халқым сол, по традиции отчитываюсь публично)) Думаю, в этом есть много плюсов: * отчет — это зеркало, которое показывает кто ты на самом деле, пахарь или сачок) * он помогает нам увидеть, чего удалось достичь, а что еще требует доработки; * когда отчитываешься, берешь ответственность, анализируешь рост, келесі айда планканы түсірмеуге тырысып дегендей; * превращаешь “я хотел” в “я сделал”; * подводя итог вдохновляешься продолжать; * топливо сияқты дает возможность двигаться дальше! Согласны? 👀

5367

Moon.light.

20 February

На недавних соревнованиях спецназовцев в Дубай, я почему-то вас представляла, как одну из участниц)

Abylaymeshpetov

10 January

Халқым дегенді - жылқым деп оқып қалдым )

Daulet15.11

3 October

Познакомимся?

5aqpan

3 October

Как вы это делаете😍

couchpotato

3 October

🔥🔥вау

Molya_fit

30 December

ЖАТТЫҚҚЫҢ КЕЛЕД,БІРАҚ.. Жұмыстасың.Қол босаса, демалғың келед.Үй шаруасы, қонақ күту,жиын, кездесулер, басқосулар. Баладан шыға алмайтындар бар.Оны қалдыратын адам кк.Ол келгенмен, спокойно жүру үшін жан-жақ жинаулы тұрса дейсің) Үйдегілердің қарны тоқ па,жоқ па дейсің.Семьяңды қыдыртқың келед.Жақындарыңа көңіл бөлуің кк.Құжаттар, продукт,көліктің 1-2 тірлігі.Арасында достарың шақырад.Планда жоқ проблема шығып қалад.Әйтеуір 1045 кедергі.Но все же СПОРТҚА уақыт тапқаның үшн ӨЗІҢЕ РАХМЕТ АЙТШЫ❤️

Health Club Saad Hotel Astana

4.9

★

Health Club Saad Hotel Astana

›

4099

JanG

22 February

Там нормальная баня? Стоит сходить?

Janatdinho

14 January

Как можно с вами пообщаться

Janatdinho

14 January

😍 ты прекрасна

Айдар

9 January

Ну нууу

Kair1975

8 January

Спортқа кедергі болады. Бірақ сол кедергілерден өткен адам ғана дамиды.

Molya_fit

28 October

ВАЙБ УАНФИТТЕРА😍 Берёшь рюкзак. Идёшь в зал. На ресепшне — браслетик. Он будто пропуск в другое измерение. Әрі қарай уже раздевалка, щелчок электронного замка... Ммммм, этот звук🫠 На фоне музыка. СовсЕм басқа атмосфера ғой, айтыңдарш🤗 Миыңдағы мың сұрақ сыртта қалып қоя ма, бірдеңе, я?🥹 Мозг переключается. Переключаешься и ты. Блииин… Как я обожаю этот момент?!🥰