Hant

Спасибо

И да, спорт - это ещё та «вкусная» зависимость. Стоит хоть раз почувствовать этот кайф, и всё, дома спокойно сидеть уже невозможно. Сразу тянет заниматься! Держи темп, чемпион!

Отлично! После болезни вернуться к тренировкам, это уже победа, а бассейн, это идеальный способ перезагрузиться. Вода забирает усталость и возвращает силу, делает тело лёгким, а голову ясной. Пусть это станет Вашим новым рывком вперёд. Каждое занятие ещё один шаг к лучшей версии себя!

Хорошо, что не сидите без движения, бассейн это отличный выбор при грыже, он разгружает позвоночник и укрепляет мышцы спины. Кроме плавания, Вам подойдёт пилатес, он мягко укрепляет кор, улучшает осанку и не перегружает спину. Ещё можно попробовать ходьбу, велоэргометр с низкой нагрузкой или розтяжку под контролем тренера.

Если грыжа на йогу не ходите, навредите. Есть полезные осаны это собака мордой вниз, кошка корова и тд но остальные могут хуже сделать Резко наклоняться нельзя и скручивания тоже. Спину да нужно качать поясницу особенно, турник, бассейн

Рахмет

Спину качайте. Гиперэкстензия. Всё что можно тянуть сверху вниз или на себя (сидя).

Ахах, вот это я понимаю — дисциплина уровня “апокалипсис”! Ничто не остановит!