Heimerdinger

Diamond

Run and Swim

628

Подписчики

274

Подписки

Рейтинг

6 200

баллов

Занятия

202

Занятий за всё время

Посещённых залов

Занятий на этой неделе

Heimerdinger

18 May

BI Marathon 21km✅

598

Heimerdinger

15 April

🚲- 10 км✅, следующая цель 20-30 км🎯

943

Heimerdinger

8 February

Садақ атуға барғандар бар ма?

165

Heimerdinger

3 May

Salem 1FIT, Astana! 18 мамыр - BI Марафон ( қашықтықтар: 400м, 1км, 10 км, 21км) - қатысу құны 10к 1 маусым - Astana Half Марафон ( қашықтықтар: 10 км, 21 км) - қатысу құны 16к

788

Heimerdinger

21 May

Советы начинающим бегунам, следи за пульсом во время бега, это ключ к прогрессу без перегрузок организму. На начальных этапах важно не гнаться за скоростью, а научиться бегать в правильной пульсовой зоне. Используй ИИ чаты (ChatGpt, DeepSeek) они сейчас заменяют многих специалистов. Вот промпт: “Я начинающий бегун. Составь для меня план тренировок, помоги разобраться в пульсовых зонах, питании и как избежать травм. Хочу бегать правильно и прогрессировать безопасно.”✌🏻