ZaureRun

Первая моя в жизни тренировка на которую я пришла не с кроссовками и не с чешками… 👠 На каблуках не хожу уже больше года 🤦‍♀️. Привыкла к более удобной обуви 👟. Но вот вопрос: если я так зайду в тренажерный зал, меня оштрафуют за несоответствие дресс-коду, или просто попросят показать, как я делаю приседания на каблуках? 🤪

Read More

МИФЫ ПРО ЖИР - А правда, что жир превращается в мышцы? - Нет, мышцы и жир состоят из разных клеток. - Жир выходит через кишечник? - Нет, если только у вас нет серьёзных проблем с ЖКТ. - Говорят, что жир просто испаряется - Нет, он окисляется в митохондриях. Затем ещё идут процессы. Короче, в результате образуется: - энергия - используется клетками - углекислый газ — выводится через легкие при дыхании - вода - выделяется с мочой, потом и дыханием.

Read More

Танец живота — это не просто тренировка, а классный способ поднять настроение! Здесь нет строгих правил, только свобода движения и динамичная музыка. Ты можешь расслабиться и просто получать удовольствие! Более того, занятия танцами развивают правое полушарие мозга, что помогает быть более креативным и открытым. Это отличная возможность не только улучшить физическую форму, но и подарить себе радость и веселье! Присоединяйся и танцуй с нами!

Read More

🏃‍♀️ Кардио для повышения выносливости и прокачки сердца ♥️

🌟 Сегодня сходила на занятия по восточным танцам! 💃✨ Крутить попой, конечно, легче, чем потеть в зале на силовых... но кардио выдалось знатное! 😅🔥 Тренер Жазира — просто молодчина! 🥰 Гармин фиксировал максимальный пульс 140! 💓 Кажется, я сожгла калорий около 300-350. Но самое главное — удовольствия получила просто тонну! 🎉❤️ #ВосточныеТанцы #Кардио #ПолучилаУдовольствие #ТанцуюСУлыбкой #ЗдоровьеВВеселыхДвижениях

Read More

Сегодня по плану силовые нагрузки. 💪 Занятия в тренажерном зале - отличное решение для поддержания формы, но ... важно делать это безопасно. Новички часто совершают ошибки: неправильная техника выполнения упражнений, отсутствие разминки (5-10 мин. легкой пробежки на беговой дорожке), не делают суставную разминку перед началом, неправильно подобранные веса и игнорирование сигналов организма. Также, не забывайте про статическую растяжку после. Заботьтесь о своем здоровье!

Read More

Восток - дело тонкое …

🏃‍♀️ База: медленно на пульсе до 150 уд./сек. Наконец-то добралась до ЛАСК Казахстан. Сегодня ветрено, поэтому имею полное право 🤪 Но уже все нормальные люди перешли из крытых манежей в парки и скверы. P.S. Пробежалась на разминочном манеже, так как на основном проходит Республиканский Чемпионат по художественной гимнастике.

Read More

25 минут на стационарной беговой дорожке со средним пульсом 151 уд/мин. - хорошая аэробная нагрузка для повышения выносливости. Жаль, что в 1Fit нет крытых манежей где можно было бы наматывать круги. На улице бегать для меня пока холодно. Еще не привыкла к холодным Астанинским ветрам. Но, спасибо 1Fit за возможность посещать залы. Мест свободных всегда много. Чем еще люблю Астану, это то что, в отличие от Алматы,тут все новое, и помещения и оборудование. Вайб нового города - это one love 💙

Read More

💪🧗‍♀️ Это мой первый опыт. Сил рук хватило только на один подъем. Есть над чем работать, а именно над силой хвата. Это надо прокачивать верхнюю тягу или подтягиваться на турнике.

Read More