ZaureRun

Весенний вайб в одной из любимых фитнес-студий 🌷🌷🌷Девочки, с праздником весны и красоты. ❤️❤️❤️

Первая моя в жизни тренировка на которую я пришла не с кроссовками и не с чешками… 👠 На каблуках не хожу уже больше года 🤦‍♀️. Привыкла к более удобной обуви 👟. Но вот вопрос: если я так зайду в тренажерный зал, меня оштрафуют за несоответствие дресс-коду, или просто попросят показать, как я делаю приседания на каблуках? 🤪

Read More

Восток - дело тонкое …

Сегодня у меня день анаэробной нагрузки в тренажерном зале! 💪 Я всегда чередую дни когда у меня силовые тренировки (железо в тренажерке) и кардионагрузки (бег) и это действительно помогает мне достигать моих целей. Зачем это нужно? Анаэробные тренировки (поднятие тяжестей) способствуют наращиванию мышечной массы и силы. А аэробные (бег или плавание) улучшают выносливость и работу сердца. Такой подход обеспечивает баланс в тренировках и помогает добиваться наилучших результатов! 🌟

Read More

Бегала сегодня с холтером. ВЧП упал в красную зону. ОпасЯн. Уровень ниже плинтуса. Проверяю мотор. В планах еще минимум лет 40 пофестивалить 🥳🥳🥳

Готовлюсь к десятке на Almaty Marathon в Астане, который пройдет 1 июня. Сейчас нарабатываю базу, поэтому бегать надо медленно во второй (зеленой) пульсовой зоне. Через месяц хочу за 30 минут пробегать 5 км. 🎯 Ставлю себе цель. 🤞 Challenge detected 🥳

Read More

🏋️‍♂️💦 Потеем – становимся лучше! Когда потеем в спортзале, мы не только сжигаем калории, но и прокачиваем сердце и укрепляем мышцы. 💪🔥 Это круто! А вот в сауне мы можем расслабиться, очистить тело от токсинов и забыть о стрессе. 🌡️💧 Лучше всего – это совмещать: тренировка + сауна = идеальный рецепт для здорового и классного самочувствия! 💥✨ Отличное место. 5/5. Людей нет. Камерная обстановка. Записалась за неделю вперед. Мест свободных почти никогда нет.

Read More

✨ Несмотря на метель добралась до тренировки по пилатесу, дисциплина - наше все. 💪😌 А знали ли вы, что пилатес был разработан в начале 20 века Джозефом Пилатесом в Германии? 🇩🇪 Он создал эту систему упражнений для реабилитации солдат во время Первой мировой войны. Пилатес сочетает в себе элементы танца, йоги и гимнастики, фокусируясь на укреплении кора, улучшении гибкости и повышении общей физической формы. 🧘‍♀️ Пилатес подходит для любого уровня физической подготовки. Девочки, Go на треню!

Read More

Зачем женщинам тестостерон и как его повысить? Тестостерон важен для женщин, несмотря на его низкий уровень по сравнению с мужчинами. Он помогает наращивать и сохранять мышцы, укрепляет кости, улучшает настроение и снижает риск остеопороза. Чтобы повысить уровень тестостерона, важно заниматься силовыми тренировками и высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT). Правильное питание, включая белки и витамины и хороший сон тоже играют ключевую роль в поддержании гормонального баланса.

Read More

Танец живота — это не просто тренировка, а классный способ поднять настроение! Здесь нет строгих правил, только свобода движения и динамичная музыка. Ты можешь расслабиться и просто получать удовольствие! Более того, занятия танцами развивают правое полушарие мозга, что помогает быть более креативным и открытым. Это отличная возможность не только улучшить физическую форму, но и подарить себе радость и веселье! Присоединяйся и танцуй с нами!

Read More