ayaneMadok

Сегодня сходила на йогу «мама и малыш» - девочки, это так круто, что можно ходить с детками! Обязательно приходите, пусть малыши играют, а мы будем заниматься собой этот волшебный час 😍

Read More

Самое классное, когда ты мамочка без помощи - когда приезжает твоя любимая мама, никто не поможет как она 🫶🏻 Поэтому конечно пока есть возможность, надо ей пользоваться! Сегодня побежала на пилатес, пока доча спит, самое то для спящих мышц!

Read More

Итак, я родила в январе прекрасную девочку, которой уже полгодика 🫶🏻 Скажу честно, материнство - это огромный труд, очень нелегко было войти в ритм и начать строить себя заново. Во время беременности я набрала 10 кг, и теперь, когда я более-менее привела в порядок моральную составляющую себя, можно приступать к физике и качеству тела. Моя цель теперь помочь ему восстановить ресурсы, ведь оно проделало невероятную работу за столько времени - создало нового человека!

Read More

После гиподинамии самое сложное только начать возвращаться в движение, сначала тело болит от минимальных нагрузок (я себя ощущала первые тренировки как мясо на шампуре, вся тряслась 😂), но постоянство и отсутствие попытки вернуть прежний ритм здесь и сейчас дают результат - мягко любимые виды спорта становятся привычкой, главное не останавливаться и продолжать делать из любви к телу 🤍

Read More

Супер выходной 🔥

1фитовцы, нужен совет - как себя замотивировать делать 10тыс шагов ежедневно? Я до беременности не успевала проходить больше 6-7тыс, а сейчас идет как бы важная рекомендация от гинеколога и хотелось бы начать соблюдать. Когда на улице холодно, вообще нет желания выходить никуда 🥲 У кого какой опыт? Как приучили себя?

Read More

Сегодня уже совсем близко к 10к и далась прогулка уже гораздо легче 🔥

✨

Итак, я потерялась аж на 2 месяца, 1фит ушел в заморозку, а вот и причина - 🤰 Принимаем с мужем поздравления) 1 триместр дался очень нелегко, но буду верить и стараться улучшать все дальше Впервые сегодня пришла в свою любимую студию на йогу для беременяшек и мне понравилось! Столько времени не разминалась и сейчас подвигалась, продышалась - буду ходить!

Read More

Про отношения с едой 🥘 Сейчас каждый РППшник с эмоциональной привязкой к еде ставит реакцию. Еда для меня - это еще одна большааая радость в жизни, поэтому переедание при потере контроля сразу становится главной проблемой. Сейчас я нашла для себя такой выход - чтобы не срываться ночью, я пью воду и планирую вкусный завтрак на утро - в начале сложно, потом становится естественной причиной

Read More