Dollka

Питание в спорте — это не только «правильно есть», а подстраивать еду под цель: похудение, набор мышц, выносливость или просто красивое тело. Основы спортивного питания: Белок — помогает мышцам восстанавливаться и расти Источники: курица, яйца, рыба, творог, йогурт. Углеводы — основная энергия для тренировок Источники: рис, овсянка, гречка, картофель, фрукты, цельнозерновой хлеб. Жиры — важны для гормонов и общего здоровья Источники: орехи, авокадо, масло Вода — особенно важна при тренировках

Read More

Найс