Rasulchik

Это я в 19 лет! При росте 173см и 47кг

“Сегодня я стоял на вершине пика Сатпаева — 4317 метров над уровнем моря. Подъём был непростым: разреженный воздух, скачки давления, усталость и постоянная борьба с самим собой. Каждый шаг казался тяжелее предыдущего, но желание дойти до конца оказалось сильнее любых преград. И вот я здесь — выше облаков, на камнях, где остаётся только тишина и чувство настоящей свободы. Эта вершина — напоминание о том, что границы существуют лишь в нашей голове.”

Read More

Сходил сегодня по 1фиту в бокс впервые. Это реально трудно по сравнению с просто тренировками по железу ! Было классно, до этого занимался просто в зале и по сравнению с боксом тренировки такое ощущение это лёгкий уровень 😁 (Фотки почему-то вообще не грузяться, только у меня так?)

Read More

Сегодня сходил в Кумбель! Дорога ужасная больше туда не пойду 😅

Завершил свой сезон покорения вершин! 🏔 В этом году удалось подняться на 10 пиков. В начале путь был непростым, поэтому взял за привычку каждый день проходить не меньше 10 тысяч шагов и бегать. Осталось покорить ещё два серебряных пика, чтобы полностью закрыть категорию «Серебро».

Read More

Первое серебро😄 Вышли сегодня на пик Титова 3871м. Через Горельник! Было кошмарно долго🤪

Дошёл до 100✅😀

Сходил с друзьями сегодня в пик "Букреева"(3010м) маршрут более лёгкий чем в Кумбель также дошли до пика "Котырбулак"(3030м) Пока поднимался прям вспотел 32к шагов в общем заняло!

Read More

3 месяца дисциплины 💪 11 месяцев занимался сам — набрал мышцы, но и лишний жир. Без режима, без системы. С тренером всё поменялось: 🔥 –8 кг жира, 💪 +1,2 кг мышц. Питался по 2000 ккал при норме 2650, считал БЖУ, проходил 15 000 шагов, спал 8 часов, иногда делал читмил. Бросил короткие ролики, начал читать книги — стало больше фокуса и энергии. Тренер и питание помогли выстроить систему. С этого всё и началось — тело, самочувствие и мышление начали меняться. 💪

Read More

Сегодня прошёл МАК! Прошли 4 пика и спустились по канатке.