ZaureRun

🌷 Привет всем прекрасным девушкам, женщинам! 🥳 С наступающим 8 Марта! 💐 Помните, что красота и сила внутри нас! 💖 Спорт — это не только про фитнес и идеальное тело, но и про то, чтобы чувствовать себя хорошо и быть энергичными! 💃🎶 Так что давайте находить время на себя любимых. Становитесь лучшей версией себя и любите своё тело, ведь оно — ваш лучший друг. Так что в этот день и в любой другой давайте помнить, что мы всегда красивы. ❤️

Read More

Беговая дорожка как альтернатива пробежке на природе. Скучновато конечно, так как нет смены пейзажа, но, в общем и целом, норм.

Зачем женщинам тестостерон и как его повысить? Тестостерон важен для женщин, несмотря на его низкий уровень по сравнению с мужчинами. Он помогает наращивать и сохранять мышцы, укрепляет кости, улучшает настроение и снижает риск остеопороза. Чтобы повысить уровень тестостерона, важно заниматься силовыми тренировками и высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT). Правильное питание, включая белки и витамины и хороший сон тоже играют ключевую роль в поддержании гормонального баланса.

Read More

Восток - дело тонкое …

Готовлюсь к десятке на Almaty Marathon в Астане, который пройдет 1 июня. Сейчас нарабатываю базу, поэтому бегать надо медленно во второй (зеленой) пульсовой зоне. Через месяц хочу за 30 минут пробегать 5 км. 🎯 Ставлю себе цель. 🤞 Challenge detected 🥳

Read More

Сегодня у меня день анаэробной нагрузки в тренажерном зале! 💪 Я всегда чередую дни когда у меня силовые тренировки (железо в тренажерке) и кардионагрузки (бег) и это действительно помогает мне достигать моих целей. Зачем это нужно? Анаэробные тренировки (поднятие тяжестей) способствуют наращиванию мышечной массы и силы. А аэробные (бег или плавание) улучшают выносливость и работу сердца. Такой подход обеспечивает баланс в тренировках и помогает добиваться наилучших результатов! 🌟

Read More

✨ Несмотря на метель добралась до тренировки по пилатесу, дисциплина - наше все. 💪😌 А знали ли вы, что пилатес был разработан в начале 20 века Джозефом Пилатесом в Германии? 🇩🇪 Он создал эту систему упражнений для реабилитации солдат во время Первой мировой войны. Пилатес сочетает в себе элементы танца, йоги и гимнастики, фокусируясь на укреплении кора, улучшении гибкости и повышении общей физической формы. 🧘‍♀️ Пилатес подходит для любого уровня физической подготовки. Девочки, Go на треню!

Read More

Танец живота — это не просто тренировка, а классный способ поднять настроение! Здесь нет строгих правил, только свобода движения и динамичная музыка. Ты можешь расслабиться и просто получать удовольствие! Более того, занятия танцами развивают правое полушарие мозга, что помогает быть более креативным и открытым. Это отличная возможность не только улучшить физическую форму, но и подарить себе радость и веселье! Присоединяйся и танцуй с нами!

Read More

🏃‍♀️ База: медленно на пульсе до 150 уд./сек. Наконец-то добралась до ЛАСК Казахстан. Сегодня ветрено, поэтому имею полное право 🤪 Но уже все нормальные люди перешли из крытых манежей в парки и скверы. P.S. Пробежалась на разминочном манеже, так как на основном проходит Республиканский Чемпионат по художественной гимнастике.

Read More

Бегала сегодня с холтером. ВЧП упал в красную зону. ОпасЯн. Уровень ниже плинтуса. Проверяю мотор. В планах еще минимум лет 40 пофестивалить 🥳🥳🥳