Dinara_fit

Глава 1: Фундамент энергии. Как работает наше тело? Пост 1.1 TDEE-ваш личный «энергетический бюджет» Многие думают, что человеческое тело работает как машина: выключил зажигание(лег спать)-и расход бензина упал до нуля. Но человек-это машина, которая не глушит двигатель никогда. Наше тело тратит энергию 24/7. Даже когда вы спите, ваше сердце качает кровь, легкие дышат, а мозг обрабатывает информацию. Это ваш TDEE-Total Daily Energy Expenditure, или общий суточный расход энергии. Это 👇🏻(коммент)

Read More

Энергетические весы Если в прошлом посте мы разобрали, куда уходит энергия (TDEE), то сегодня поговорим о том, как она накапливается. Многие слышат фразу калорий in/калорий out но часто понимают ее превратно.Это не просто совет из интернета,Это фундаментальная физика- энергия не возникает из ниоткуда и не исчезает в никуда. Формула очень простая: Энергия(вход) = Энергия(расход) + Запасы Вход: То что мы съели Расход: Наш TDEE(то, что мы тратим) Запасы: Это либо жировая ткань, либо мышцы 👇🏻

Read More

Привет! Я решила, что пора навести порядок в своих знаниях о здоровье, спорте и питании. В последнее время вокруг нас слишком много противоркчевой информации: «делай так», «ешь это», «ни в коем случае не делай то». Быть эстетом-это хорошо, но я хочу понимать, как на самом деле работает мой организм. Мой подход: Я буду изучать теорию, проверять факты и делиться тем, что действительно работает.Я хочу создать здесь не просто ленту советов, а «базу знаний структурированную, как хорошая книга.

Read More