Какая ваша самая эффективная тренировка? После большого перерыва возобновила сп

Aika.9_9

2 May

Какая ваша самая эффективная тренировка? После большого перерыва возобновила спорт в своей жизни, уже месяц пользуюсь 1фит, решила начать с несложного-плавание и пилатес. Более 10000 шагов каждый день. Теперь чувствую что готова к интенсивным тренировкам. Раньше любила джампинг❤️ Самостоятельно в зале без тренера не понимаю как и что качать… Опытные 1фитеры, посоветуйте куда ходить чтобы качество мышц улучшить💪🏻