Создаем корсет из мышц,который будет держать наш позвоночник при помощи пуловера

Dari.you.sha

22 April

Создаем корсет из мышц,который будет держать наш позвоночник при помощи пуловера в кроссовере.Задействованы широчайшие мышцы спины, грудные и трицепс.Ставим небольшой вес,беремся за рукоять на ширине плеч,оттягиваем трос делая шаг/два назад. Вытягиваем руки вперед. Наклоняемся не сильно, не прогибаясь в пояснице. Ноги на ширине плеч, колени чуть присогнуты. Начинаем тянуть медленно к бедрам рукоятку (делая выдох) не сгибая руки в локте. Продолжение в комментариях ⤵️