Салмағым қазір 66,5 кг (киіммен 67,5). Дәрігер болып істеген соң, жұмысым көбіне

mr.Doctor

15 January

Салмағым қазір 66,5 кг (киіммен 67,5). Дәрігер болып істеген соң, жұмысым көбіне отырып өтеді. Сол себепті жаттығуды бір кезде тастап кеттім. Екі жылда байқамай 6 кг салмақ жоғалттым. Қазір қайтадан бастадым. Мақсатым тез нәтиже емес, дұрыс әрі тұрақты жол. Протеин ішсем бе, ішпесем бе соны ойланып жүрмін. Бастысы, денсаулыққа зиян келтірмей, ақылмен жасау. Салмақтың қалай өзгеретінін осы жерде бөлісіп отырамын. Кім өткен, кім біледі — кеңес болса, пікірге жазыңдар. Бақылаңдар салып отырамын