Из за некоторых негативных событий у меня пропала мотивация и в то же время дисц

Из за некоторых негативных событий у меня пропала мотивация и в то же время дисциплина занимался больше года и вот настал тот момент когда не хочется идти, когда занимаюсь подкрадывается мысли которые меня мучает, что делать как восстановить дисциплину?