Я — Диана гвоздетерапевт. И вот что я хочу вам сказать. За этот год я не пропустила ни одной недели тренировок и стала Diamond member в OneFit. И ещё уже 364 дня подряд я каждый день учу язык в Duolingo — без единого пропуска. Я не верю, что это случайность. Я точно знаю: гвозди очень меняют человека. Они делают тебя сильнее, спокойнее, увереннее. И качество жизни становится совсем другим. Если я смогла — сможете и вы 🤍

Read More

У КАЖДОГО СВОЯ ТОЧКА СТАРТА! Не сравнивай себя с теми,кто тренируется годами. Смотри только на себя вчерашнего. Учиться -не стыдно.Спрашивать тренера, разбираться в технике,брать маленькие веса -тоже не слабость. Наоборот,грамотный подход.В зале уважают старание. Ценят характер.Люди,которые тренируются, те,кто в теме,понимают: прогресс приходит постепенно. И каждый новичок - это ещё один человек, который решил стать сильнее.Ты работаешь над собой. Ты настойчив(а)! А это всегда вызывает уважение💪

Read More

Сегодня была на встрече wellness центра и честно мне стало обидно когда сказали что в 1fit нет комьюнити Может исправим эти слова и все вместе соберемся, создадим живое общение с общими интересами, ведь всех нас объединяет любовь к спорту и 1fit💙 Если вы за оставляйте ваши комментарии 🙌 Достар, жиналайық 1fit әлемі болып💙

Read More

Не идеальная. Просто дисциплина. Тело не делается за неделю.Плоский живот — это не магия,а выбор каждый день: тренировка, режим. Иногда лень. Иногда нет настроения.Но результат любит тех, кто всё равно приходит. Я не жду мотивацию — я создаю её сама.И да… уверенность выглядит именно так. Кто тоже работает над собой — ставь 🔥#фитнес #плоскийживот #тренировка #спортдевушка #мотивация #fitnessgirl #workout #bodygoals #gymtime #дисциплина

Read More

Имею абонемент 1fit, а теперь еще сама веду занятия тут же запустила mix dance в студии на левом (рядом с астана ареной) и уже завтра первый урок, если честно — немного переживаю приходите поддержать 🥹 просто потанцуем, расслабимся, поболтаем — без напряга, чисто в кайф буду очень рада вас видеть

Read More

Я вообще не слишком часто делаю кардио. Берегу свои килограммы и особенно жирочек, которого мало и который очень мне нужен для нормальной работы организма. Но также я понимаю, что по сути кардио - это важно. Для сердца, выносливости. Поэтому надо бы иногда! На днях вот очень уж захотелось попрыгать на скакалке. Погода на улице была просто волшебная ☀️

Read More

Как бы я ни следила за питанием и сколько бы часов ни проводила в зале, живот всё равно не уходит. Все говорят соблюдать дефицит калорий, но даже он не помогает избавиться от жира на животе. Есть хорошие советы как держать идеальный и рельефный живот, чтобы и попа росла при этом?

Read More

Весна… какая же она прекрасна, особенно на юге Всегда и везде есть как чёрное, так и белое — плюсы и минусы. Но я люблю говорить о хорошем… о плюсах! Два дня подряд была на поле краснокнижных тюльпанов Грейга, недалеко от нашего города Шымкент❤️ В 1ый день с мамами, 11 часов дня и уже было жарко 😓 Во 2ой с подругами. И были мы там в 6 утра Встала в центре поля, нашла место, где можно присесть 🧘🏻‍♀️ Закрыла глаза… Продышала трёхмерным дыханием… Открыла — и просто любовалась видом… Продолжение ⬇️

Read More

Тем кто не верит в розыгрыши. Участвовал в акции "абонемент-за подписку 1Fit Pro”. Подключил подписку и забыл, и каково было моё удивление, когда мне позвонили. Теперь у меня суммарно почти 2 года абонемента с текущим своим.

Read More

Сегодня впервые случайно попала на кундалини-йогу. Раньше слышала о ней, но не изучала подробно. На занятии дали тетрадь с мантрами, и я поняла, что это уже больше духовно-религиозная практика, а не просто физическая йога. Внутри было сильное противоречие, поэтому я решила уйти. Поделилась, потому что вдруг кто-то тоже не знает: йога бывает разная — где-то только упражнения и растяжка, а где-то есть мантры/медитации. Теперь думаю, было бы удобно, если бы в расписании сразу писали, есть ли мантр

Read More

Всем привет! В 1фите еще нет функции написать человеку с кем вместе позанимался в одно и тоже время в одном месте? Я бы сделала пару комплиментов и познакомилась бы с кем нибудь, легче нашла бы компанию для совместных тренировок, ведь будет понятно что время и район у занимающихся совпадает.

Read More

Иногда жизнь ставит паузу Болезнь, стресс, усталость И кажется что ты откатываешься назад быстрее, чем двигалась вперед. Правда в том что это не откат это часть пути! Взять себя в руки и снова идти шаг за шагом 💪

Read More

7 месяцев работы: Вес: 86.6 → 88.1 кг Мышцы: 41.5 → 43.2 кг (+1.7 кг) Жир: 14.1 → 12.9 кг (-1.2 кг) % жира: 16.3% → 14.6% InBody: 92 → 96 Набрал мышцы, убрал жир. Это только начало, Ин Ша Аллах будем лучше💪

Read More

Почему мужчины считают упражнение «сведение ног» только женским? Ведь данное упражнение способствует повышению тонуса мышц внутренней поверхности бедра (потом легче приседать с тяжелым весом) и улучшает кровообращение в малом тазу, что в свою очередь благоприятно влияют на простату и потенцию мужчин. Ну женщинам само собой это упражнение очень полезно. Данное упражнение я выполняю в конце тренировки ног. Не буду объяснять как оно выполняется, все и так знают. Главное делать выход на сведении

Read More

Март - мой любимый месяц❤️ Весна, праздники 8 марта, Наурыз и конечно же мой день рождения 29 марта🥰 Я была во всех смыслах, полностью поглощена занятиями, но и успевала ходить на утренники детей и заниматься домом конечно, и вижу большие результаты. Мое тело может все, если я это захочу, благодаря йоге, аэро, хилсам и многим направлениям. Благодарю 1фит за такую возможность развивать свое тело. Я пришла по 1 фиту на занятие 28 мая, и с первого момента очень полюбила йогу❤️ Всем мира и добра! 💋

Read More