Məşq etdiyiniz günün vaxtı performansa və motivasiyaya təsir edə bilər, lakin əsas amil müntəzəmlik və sizin üçün rahatlıq olaraq qalır.[1]
Səhər məşqləri gün başlamamışdan öhdəliyin yerinə yetirilməsi hissini verir və axşamı digər işlər üçün azad edir.[1]
Фото: Anete Lusina
Eyni zamanda, axşam və ya gündüz edilən məşqlər daha yaxşı əzələ gücü və dözümlülük təmin edə bilər ki, bu da xüsusən intensiv məşqlərdə faydalıdır.[1]
Vaxtdan asılı olmayaraq, qısa, lakin müntəzəm məşqlər və məşqdən əvvəl və sonra düzgün qidalanma nəticələrə əhəmiyyətli təsir göstərir.[1]
- Yüksək və aşağı intensivliyin növbələşdiyi interval məşqlər kalori yandırmağı sürətləndirməyə və bədən çəkisini azaltmağa kömək edir.
- Yenibaşlayan olsanız belə, qısa yüksək intensivlikli intervalları tədricən daxil edə bilərsiniz.
- İnterval məşqlər dözümlülüyü artırır və metabolik göstəriciləri yaxşılaşdırır.
Əsas odur ki, müntəzəm və həvəslə məşq etmək üçün rejiminizə və enerji səviyyənizə uyğun vaxt seçəsiniz.[1]
Məşq üçün ən yaxşı vaxt sabit şəkildə və həvəslə edə biləcəyiniz vaxtdır.
İnterval məşqlər günün vaxtından asılı olmayaraq üstünlüklər verir — yalnız onların keyfiyyəti və müntəzəmliyi vacibdir.[2] [3]
Xroniki xəstəlikləriniz və ya yüklərlə bağlı şübhələriniz varsa, mütləq həkimlə məsləhətləşin.
