Başlayan uğuraseverlər üçün dayaq lentləri ağırlıqlarla müqayisədə oynaq dostu, nəzarətli və daha az zərərli vasitədir, amma hələ də əzələ qurmağa və hərəkət düzgünlüyünə öyrənməyə çox uyğundur.[1]
Araşdırmalar göstərir ki, əvvəldən texnikanın düzgün öyrənilməsi ağır qaldırmadan daha vacibdir. Lentlərlə hərəkəti nəzarət altında öyrənmək, sonradan sərbəst ağırlığa keçidi daha təhlükəsiz edir.[3]
Фото: Jason Morrison
- Hərəkətə nəzarəti artıran yumşaq müqavimət;
- Güclü oynaqlar üçün təhlükəsiz seçim;
- Müqaviməti tədricən artırmaq mümkündür.
Məşqlərdə irəlilədikcə sərbəst ağırlıqları əlavə edə bilərsiniz — ancaq son təkrarlar çətin, amma texnika doğru olmalıdır. Eyni əzələ qruplarına fasiləsiz məşq etməmək vacibdir.[2] [3]
Səbir və inkişaf — zədə riski olmadan güclü başlanğıcın əsaslarındandır.
Məsuliyyət bəyannaməsi: bu məqalə tibbi məsləhət deyil. Sağlamlıq problemi və ya ağrı varsa, həkim məsləhəti alın.
