Tilek

Вернулся к тренировкам. Стартовая точка: 135 кг при росте 190 см. Сегодня — 1 час на эллипсе. Первый шаг сделан. Ставлю себе цель: похудеть до 105–110 кг к выходу GTA 6. А когда достигну цели — куплю себе PS5 как награду за дисциплину и результат. Путь будет долгим, но главное — не скорость, а постоянство. Поехали! 💪

Ko'proq o'qing

День 3. Вторая тренировка. 1 час кардио: • эллипс — 30 минут • велотренажёр — 30 минут Вес на сегодня: 136 кг. Тренировки продолжаю по плану. Фиксирую результат и иду дальше.

Ko'proq o'qing

День 23. Тренировка 10. Фулбоди, преимущественно гантели. База, контроль, без суеты. Кардио: Велотренажёр — 15 минут. Лестница — 3 минуты. Честно — думал, что смогу больше. Но было тяжело. И это нормально. Не каждая тренировка должна быть «рекордом». Есть дни, когда организм просто работает на пределе текущей формы. Это не шаг назад — это часть процесса. Важно другое: я пришёл. я сделал. я не слился. Прогресс — это не когда всегда легко. Прогресс — это когда продолжаешь, даже когда тяжело.

Ko'proq o'qing

День 1. Решил начать и не откладывать. Сегодня — тренировка в зале. Без рекордов и громких слов, просто сделал первый шаг. Буду фиксировать путь. Работаем дальше.

Ko'proq o'qing

День 10. Тренировка 5. Эллипс — 60 минут. Потом руки — бицепс, трицепс, нормально прожёг. Кардио уже даётся легче, чем в первый раз. Час без остановки — это уже рабочий темп. По рукам чувствуется нагрузка, но без перегибов. Иду спокойно. Без рывков. Главное — регулярность. Продолжаем.

Ko'proq o'qing

День 8. Тренировка 4. Зал. Эллипс — 45 минут. Силовая на всё тело. Спокойно, без рывков, но с пользой. Иду дальше 💪

День 21. Тренировка 9. Беговая — 60 минут, уклон 10. Ровный темп, плотная работа, хорошая нагрузка на ноги и выносливость. После — фулбоди тренировка. Без изоляции, без «поиграться» — база, многосуставные, рабочие веса. Чувствуется прогресс по выносливости. Час на уклоне уже не кажется чем-то экстремальным. Тело включается быстрее, восстановление лучше. Работа продолжается. Системность начинает давать эффект.

Ko'proq o'qing

25.03.2026 После недели простуды наконец вернулся в зал. Без спешки, но с хорошим настроем. Кардио: Эллипс — 60 минут. Спокойный, ровный темп, чтобы аккуратно вернуть организм в работу. Силовая: Работа с гантелями + жим на грудь. После перерыва чувствуется, что тело немного отвыкло от нагрузки, но главное — снова начать двигаться. Первая тренировка после болезни всегда самая важная. Возвращаюсь в режим. Дальше — только регулярность. 💪

Ko'proq o'qing

День 25. Тренировка 11. Сегодня тренировка в новом зале. Атмосфера решает — реально зашло. Кардио: 50 минут ходьбы в гору. Плотная, ровная работа, без суеты. Силовая — качественно, с концентрацией. Без лишних разговоров, без халтуры. Самое главное — поймал момент: я уже втянулся. Тренировки перестали быть «надо» — стали «хочу». Когда процесс начинает приносить удовольствие — это уже не попытка похудеть. Это становится частью жизни. Продолжаю.

Ko'proq o'qing

День 14. Тренировка 6. Эллипс — 60 минут. Силовые — всё тело, рабочий темп. В конце — 15 минут быстрой ходьбы, чтобы добить кардио. Уже чувствуется, что организм втягивается. Час кардио — норма, а не подвиг. После силовых мышцы забиты, но без перегруза. Работаю системно. Без оправданий. Без пропусков. Движение продолжается.

Ko'proq o'qing