Erkenaz_armanovna_

— Еркеназ, где ты? — Там, где меня ждут и искренне радуются, когда я прихожу 💃✨ Zumba | 1Fit

Қыздардың не жігіттердің артынан емес, жақсы форма мен денсаулықтың артынан жүгір.

Дер кезінде тоқтай алу да өнер екен. 1 апта бұрын таңертең жүгіріп жүр едім. 2 күн жүгірдім, одан соң 1 апта аяғымды басуға да қиналып қалдым. Бүгін енді аяғым жазылды-ау дегенде, садақ атуға барамын деп қолымды көгерттім🤦🏻‍♀️🥲 Бұл - дұрыс техника қолданбаудың, дер кезінде тоқтамаудың нәтижесі. Садақты дұрыс емес техникамен атпадым, қолыма тиіп, көгеріп жатса да, тоқтамадым.

Ko'proq o'qing

Ұша алмасаң жүгір, Жүгіре алмасаң жүр, Жүре алмасаң еңбекте, Не істесең де, алға жылжуды тоқтатпа!

Бүгін менің туған күнім! Қош келдің, 23-ім!

Пятница күні йогаға бардым. Йога деген - дененің, мидың, жан дүниенің тыныштыққа келуі. Тек қана денеңді дамытпайсың, білім де аласың. Мысалы, кеше тренер энергияның түрлері туралы лекция оқыды. Оны көтерудің жолдары, түсіп кетуінің себептерін айтты. Енді түсіндім, неге кейде жалқааааумын, ал кейде еңбекқор екенімді. Но бірден еңбекқор болып кеткен жоқпын, әрине. Тырысқым келеді❤️

Ko'proq o'qing

Жұрт ұйықтап жатқанда, тек ең мықтылар өз мақсаттарына қарай қадам басады

Мен уанфитте осы уақытқа дейін стречинг, массаж, велосипед тебу сияқты жаттығу түрлеріне баратынмын. Өйткені интенсивті жаттығулар ұнамайтын🤣. Шындықты айтсам, шаршағым келмейтін🤣. Ойлайтынмын, шаршап қаламын деп. Өзімді қинағым келмейтін бір сөзбен айтқанда. Бүгін алғаш рет “Сайкл” жаттығуына бардым. Қателескен екенмін, керісінше энергия келгендей болды жаттығудан соң. Қайта энергия тасып кетті десем болады.

Ko'proq o'qing

Мәңгі лаулап жану үшін ғаламда, Үлкен бақыт табу үшін ғаламда, Үлкен болып қалу үшін ғаламда, Үлкен арман керек екен адамға. © Мұхтар Шаханов

Ерте тұрған еркектің ырысы артық, Ерте тұрған әйелдің бір ісі артық, Ал, Ерте тұрған Еркеназдың бір тренировкасы артық🤣. Шүкір, бүгін продуктивный күн болды мен үшін. Хатка йогаға бардым 90 минут жаттықтым, зумбаға бардым, массажға бардым, сосын бассейнге бардым(Бассейнге тоже 2 занятиеге алайын деп едім, сатып алған пропускімді жоғалтып алыппын). И оқушыммен 45 минут сабақты да өткіздім + 23 000 шаг жүрдім. Бүгін мен молодецпін❤️

Ko'proq o'qing