ZaureRun

Танец живота — это не просто тренировка, а классный способ поднять настроение! Здесь нет строгих правил, только свобода движения и динамичная музыка. Ты можешь расслабиться и просто получать удовольствие! Более того, занятия танцами развивают правое полушарие мозга, что помогает быть более креативным и открытым. Это отличная возможность не только улучшить физическую форму, но и подарить себе радость и веселье! Присоединяйся и танцуй с нами!

Ko'proq o'qing

🏃‍♀️ Кардио для повышения выносливости и прокачки сердца ♥️

🌟 Сегодня сходила на занятия по восточным танцам! 💃✨ Крутить попой, конечно, легче, чем потеть в зале на силовых... но кардио выдалось знатное! 😅🔥 Тренер Жазира — просто молодчина! 🥰 Гармин фиксировал максимальный пульс 140! 💓 Кажется, я сожгла калорий около 300-350. Но самое главное — удовольствия получила просто тонну! 🎉❤️ #ВосточныеТанцы #Кардио #ПолучилаУдовольствие #ТанцуюСУлыбкой #ЗдоровьеВВеселыхДвижениях

Ko'proq o'qing

Восток - дело тонкое …

Сегодня по расписанию бег 🏃‍♀️ Большую часть тренировки бежала в аэробной зоне (вторая пульсовая зона). Именно медленный бег повышает выносливость. Как говорит мой тренер: «Тише едешь, дальше будешь.» Вечером стретчинг. Восстановление после любой тренировки (без разницы, силовая это или кардио) - это хорошо потянуться и сладко поспать. Ну, и самое главное сбалансированное питание: белки, углеводы, жиры. P.S. И воды. Много воды.

Ko'proq o'qing

Сегодня у меня день анаэробной нагрузки в тренажерном зале! 💪 Я всегда чередую дни когда у меня силовые тренировки (железо в тренажерке) и кардионагрузки (бег) и это действительно помогает мне достигать моих целей. Зачем это нужно? Анаэробные тренировки (поднятие тяжестей) способствуют наращиванию мышечной массы и силы. А аэробные (бег или плавание) улучшают выносливость и работу сердца. Такой подход обеспечивает баланс в тренировках и помогает добиваться наилучших результатов! 🌟

Ko'proq o'qing

МИФЫ ПРО ЖИР - А правда, что жир превращается в мышцы? - Нет, мышцы и жир состоят из разных клеток. - Жир выходит через кишечник? - Нет, если только у вас нет серьёзных проблем с ЖКТ. - Говорят, что жир просто испаряется - Нет, он окисляется в митохондриях. Затем ещё идут процессы. Короче, в результате образуется: - энергия - используется клетками - углекислый газ — выводится через легкие при дыхании - вода - выделяется с мочой, потом и дыханием.

Ko'proq o'qing

Сегодня по плану силовые нагрузки. 💪 Занятия в тренажерном зале - отличное решение для поддержания формы, но ... важно делать это безопасно. Новички часто совершают ошибки: неправильная техника выполнения упражнений, отсутствие разминки (5-10 мин. легкой пробежки на беговой дорожке), не делают суставную разминку перед началом, неправильно подобранные веса и игнорирование сигналов организма. Также, не забывайте про статическую растяжку после. Заботьтесь о своем здоровье!

Ko'proq o'qing

Беговая дорожка как альтернатива пробежке на природе. Скучновато конечно, так как нет смены пейзажа, но, в общем и целом, норм.

🏃‍♀️ База: медленно на пульсе до 150 уд./сек. Наконец-то добралась до ЛАСК Казахстан. Сегодня ветрено, поэтому имею полное право 🤪 Но уже все нормальные люди перешли из крытых манежей в парки и скверы. P.S. Пробежалась на разминочном манеже, так как на основном проходит Республиканский Чемпионат по художественной гимнастике.

Ko'proq o'qing