moon_ka

Мындай еттен бас тартатын адам барма? Диетада болса да ? Мен өзімді ұстай алмадым 🫣

Менің салмағым жылдымай тұр, екі жұма болды калории санап жүргеніме, онымен қоса белсенді спорт та бар, бірақ салмақ тұр 🥹😭 Епашамат неге кетпейді ол?? Құрметті білгіш, ақыл айтқыштар, көмектесініздерші ))

Ko'proq o'qing

Жұмыс күндері сағат 12:00 де Мадина өткізетін әйелдерге арналған йогаға қатысып жүрмін, түскі ас кезінде 1 сағатымды йога арнап жүрмін! Жалпы Samadhiді ұнатамын 🤍 Мадинаның беретін жаттығулары нағыз менің денем қалып тұрған жаттығулар (силовые, растяжка, шавасына) бәрі әдемі 😘🫂

Ko'proq o'qing

Аптасына 1 рет волейбол

Қалайсындар спортшылар? Жетістіктерін қандай? Мақтанып кетіндерші…. Мақтану тақтасы, ашық деп жариалаймын🎂

Бүгін мен ұзақ үзілестен кейін спортқа қпйтып оралдым, керемет сезімдемін! Енді тастап кетпей, аптасына 3 рет барып жүру 🎉🎉

Әйелдерге арналған йога, тамаша! Жалпы йоганы кезінде түсінбеген екенмін, асығыссыз, бір қалыппен, баяу жаттығулар жасап, дұрыс тыныс алып, өзінді сезініп, аяғында медитация. Йогадан кейін өзімді жеңіл, жылы әрі жақсы көңіл күйде сезінемі🤍

Ko'proq o'qing

Шығыс билерінен кейін, күшті әсер алып, өсімнің бақытты түрімді түсіріп, қайттым ☺️

Жаңа йога зал, жаттығулары қиындау, менде соңғы кездері спортты тастап кеттім, менде дисциплина мен проблема 😅