Назад к ленте
3 сентября
НОЯБРЬҒА ДЕЙІН ӨЗГЕРШ😎 🔹Су іш.Просто су.Газировка,кофе,сок емес,жәй су. 🔹Белокты көп же.Тамақты аз жесең,аз же,но белокты өкірт. 🔹Силовойды тоқтатпа.Соцсетьке 1-2 сағ кетіп қалады ғой кейде.Лучше жаттық сол уақытта. 🔹Әрдеңе жей бермей,бір-ақ рет перекус жаса.Басында біртүрлі.Бірдеңе іздеп тұрасың. Кейін үйреніп кетесің. 🔹Минимум 7 сағ ұйықта.Ол үшін интернетті өшіру кк.А то ж/б жүріп аласың жатпай. 🔹Қозғалысты көбейт.Особенно тренка жоқ күні.Жаяу бар.Күніне 8мың шаг база ғой. ОСЫНЫ ЖЁСКІ ҰСТАН🫂
Присоединяйтесь к 1Fit
Почувствуйте поддержку сообщества и находите единомышленников для занятий спортом
