Molya_fit

Түн ішінде “Спишь?” деп жаза бермеңдерш,ок?Конечно,сплю,у меня режим! …деп,өзіншее боп отсаң ия😁Джәй қудыртайын дегем😜Осылай қаратып алмаса, пост оқымай өтірік лайк баса бересіңдер😅 На самом деле,хочу сказать другое)Например, пн,вт,ср,чт,пт—работа.Да? Субб—дела по дому,гости и тд.Воскр—надо готовиться к понедельнику.Когда же заняться собой?🤷‍♀️ Всегда❗️Потому что восьмого дня недели не появится никогда.Найди время,даже если у тя куча проблем.Они были,есть и будут.Дел и задач много.Жизнь одна❤️

Читать далее

1Fit разрешил нам отдыхать)🫠

НОЯБРЬҒА ДЕЙІН ӨЗГЕРШ😎 🔹Су іш.Просто су.Газировка,кофе,сок емес,жәй су. 🔹Белокты көп же.Тамақты аз жесең,аз же,но белокты өкірт. 🔹Силовойды тоқтатпа.Соцсетьке 1-2 сағ кетіп қалады ғой кейде.Лучше жаттық сол уақытта. 🔹Әрдеңе жей бермей,бір-ақ рет перекус жаса.Басында біртүрлі.Бірдеңе іздеп тұрасың. Кейін үйреніп кетесің. 🔹Минимум 7 сағ ұйықта.Ол үшін интернетті өшіру кк.А то ж/б жүріп аласың жатпай. 🔹Қозғалысты көбейт.Особенно тренка жоқ күні.Жаяу бар.Күніне 8мың шаг база ғой. ОСЫНЫ ЖЁСКІ ҰСТАН🫂

Читать далее

ХОТИТЕ БЫТЬ ЛЮБИМЫМИ?❤️ Так любите себя) Уже как минимум один человек вас любит🫠 Верно? Ведь любовь к себе — абсолютно бесплатна. Она же не требует затрат. Гуляешь на свежем воздухе🌳🏃🏼‍♀️🚶‍♂️🚴‍♂️ Пьешь больше воды💧Занимаешься спортом🏋️‍♂️ Налаживаешь сон🌙 Болды🤷‍♀️ Бұның қай жері проблема, айтшы?🤔👀

Читать далее

Сегіз күн Стамбулда болдым🇹🇷Это было не путешествие,а неделя ног😁Тренировки начинались прямо с выхода из отеля)И заканчивались только у двери обратно🥴 Любая улица—замена зала: подъёмы,спуски, лабиринты…Күн сайын 20мың+, 30мың+ шаг🤯 Аяққа жёсткі качка бердік💪Жәй прогулканың өзі функциональное кардио болды ғой кәдімгі🥵 Сайклдағыдай шаршап,терлеп, ентігіп…. Крч,бір жұма Уанфитім тоқтағанмен, взамен получился классный sightseeing по-спортивному🫠Бастысы — қанша тамақ жесек те,форма мен вес орнында!

Читать далее

Увидела пост @Guldengolden 😔 К сожалению,нашим половинкам не всегда нравится то,что мы занимаемся( Тому,кто далёк от спорта,тяжело это понять. «Басқа тірлік жоқ па” деп ренжиді.Ну блин.Человек хочет стать лучше.Оның несі жаман?Оған «Қашаннан бері спортсмен боп кеткенсің?» деу—🚩қой.Запрещать своей спутнице восстанавливать здоровье — кринж. Ждать одобрения,чтобы улучшать своё физсостояние—стрём.Препятствовать любимому человеку любить себя —вообще не «ок».Это антизабота.Лучше развивайтесь вместе❤️

Читать далее

Поняла одно) Раньше мне казалось,что подняться наверх в Медеу,забраться на вершину Бөлектау в Бурабае,чтобы увидеть Жұмбақтас — серьезное испытание.Но! Оказавшись на Шайтанкөле в Қарқаралы, изменила мнение.Дорога сюда проверяет не ноги,не физподготовку, не выносливость,а ХАРАКТЕР! Безконечные подъемы:каждый раз думаешь “это точно последний”🥵Камни,корни,1045 препятствий. Самое обидное, вид— не ваау🥴Загадочное, отрезанное от внешн.мира, странное озеро. Теперь я точно готова к Камино-де-Сантьяго!)

Читать далее

СЕН ЭМОЦИЯҢДЫ БАСҚАРА АЛАСЫҢ!🫵ДЕНЕҢМЕН!😮‍💨 ОП-ОҢАЙ😊 КЕТТІК💫 Стресс па? Жүгір🏃🏼‍♀️ Мұңайсаң — Отжимание жаса💪 Артық ой?🥴 Жаз!✍️ Жалқаулық па? Телефоныңды өшір📵 Қорқыныш болса, медитация🧘‍♂️ Шаршасаң, суықтау суға шомылшы🚿 Депрессия? Серуенде онда🚶‍♂️ Ашулана берсең, жаттық🏋️ Настроениең ноль ма? Табиғатқа шық🌱 У-шудан жалықсаң, сурет сал🎨 Мазасыз күйде жүрсең, құлшылық ет🙌 Ештеңе қызықтырмаса, просто демал🫂 АҒЗАНЫ АҒЗА ЕМДЕЙДІ❤️‍🩹

Читать далее

Ребяят, надеюсь,вы меня не потеряли🙏 По мере возможности стараюсь оставаться в поле зрения,білесіздер🙌 Три дня назад потеряла подругу-коллегу💔 Душа будто разорвана на куски…Да, я по природе — мотиватор.Но в такие моменты не знаешь как быть,как дышать. Такая безысходность.Ни физических, ни моральных сил не было заниматься. Шарасыздықтан таусылып кете жаздадым.Жалғыз выход — қабылдау екен.Седня пришла в зал.Знаете… отпустило❤️‍🩹 Потеря близкого еще раз показала, что НЕТ НИЧЕГО ВАЖНЕЕ ЗДОРОВЬЯ💎

Читать далее

Инста-няшки выгуливают свои брендовые сумки по лакшери местам, а я — свою бутылку по залам)