Интенсивные занятия в Костанае
— 50+La.studio.kst
10
Студия групповых занятий
проспект Абая, 123блок2
TAN FITNESS
9.9
Тренажерный зал
53-й квартал, 5
Elmuza Dance Studio
10
Студия групповых занятий
проспект Аль-Фараби, 69
Selfmade Space 2.0
10
Студия групповых занятий
улица Тауелсиздик, 149
Sk-Fitness
10
Студия групповых занятий
улица Генерала Арыстанбекова, 1
REforma
9.9
Студия групповых занятий
проспект Абая, 161
FitЖен Premium
10
Студия групповых занятий
улица 40 лет Октября, 74
Projump studio
10
Студия групповых занятий
проспект Нурсултана Назарбаева, 117
Selfmade Space
10
Студия групповых занятий
Курганская улица, 2Б
METCON SCF
10
Тренажерный зал
проспект Нурсултана Назарбаева, 117
Интенсивные занятия в Костанае — 50+ залов и студий по одной подписке 1Fit. Выбирайте зал рядом с домом или работой, записывайтесь через приложение и совмещайте разные направления без отдельных абонементов.
Подробнее о направлении
Что такое интенсивные занятия
Интенсивные занятия — это групповые тренировки высокой плотности, где за 45–60 минут получают нагрузку на всё тело. Сюда входят функциональные тренировки с гирями, канатами и собственным весом, интервальные форматы, где короткие отрезки максимальной работы чередуются с отдыхом, кроссфит и его вариации, сайклинг на велотренажёрах под музыку, круговые тренировки и силовая аэробика. Общее у них одно: высокий пульс почти всё занятие и большой расход энергии. Программу ведёт тренер, который задаёт темп и следит за техникой. Набор форматов и их интенсивность зависят от студии; актуальное расписание и описание классов смотрите в карточке партнёра в приложении 1Fit.
Кому подходят интенсивные тренировки
Такие занятия выбирают те, у кого мало времени: за час интервальной тренировки можно получить нагрузку, на которую в тренажёрном зале уйдёт полтора. Это самый быстрый способ повысить выносливость и сжечь калории, поэтому направление популярно у тех, кто работает над весом. Групповой формат помогает не сдаваться: рядом занимаются другие участники, а тренер не даёт снизить темп. Опытные спортсмены используют интенсивные классы как дополнение к силовым. Новичкам тоже можно, но осторожно: важно выбрать класс для начального уровня и не гнаться за темпом группы. При проблемах с сердцем, давлением и суставами стоит проконсультироваться с врачом.
Как выбрать студию в приложении 1Fit
Включите фильтр по направлению в приложении 1Fit — карта покажет студии-партнёры рядом с домом или работой. Занятия идут по расписанию, поэтому сначала проверьте, есть ли классы в удобное время. В карточке студии посмотрите форматы: функциональные тренировки, сайклинг и кроссфит — это разная нагрузка, и новичку лучше начать с класса с пометкой для начинающих. Обратите внимание на размер группы: в маленьких тренер успевает поправить технику каждому, а в интенсивных форматах это важно для безопасности. Отзывы участников расскажут о тренере и о том, насколько занятия действительно интенсивны.
Чем удобен единый абонемент для интенсивных занятий
Интенсивные тренировки не стоит делать каждый день: телу нужно восстановление, и правильный цикл — чередовать их с более спокойной нагрузкой. Единый абонемент 1Fit подходит для этого лучше отдельного абонемента в одну студию: в понедельник интервальная тренировка, во вторник бассейн или стретчинг, в четверг тренажёрный зал, в субботу сайклинг — всё по одной подписке. Заодно снимается вопрос выбора формата вслепую: кроссфит, функциональные тренировки и сайклинг можно попробовать в разных студиях-партнёрах, не переплачивая за каждый. А если класс в одной студии не попадает в ваш график, найдётся другая.
Вопросы и ответы
Один абонемент 1Fit открывает доступ во все залы-партнёры Костанае. Актуальные тарифы и цены — в приложении 1Fit и на странице тарифов.
Скачайте приложение 1Fit, выберите подходящий тариф и записывайтесь на занятия в любой из залов-партнёров — Интенсивные занятия и десятки других направлений.
Интенсивные занятия в Костанае — это 50+ залов и студий, доступных по подписке 1Fit. Список партнёров постоянно пополняется.
Да, подписка 1Fit не привязывает к одному залу: сегодня можно пойти в тренажёрный зал, завтра — на йогу, бокс или в бассейн.
Да, если начинать с классов для начального уровня и снижать темп, когда тяжело. Первые занятия лучше проводить не на максимум, а на технику. Через несколько недель выносливость вырастет, и можно переходить к более сложным форматам.
Обычно рекомендуют две-три интенсивные тренировки в неделю с днём отдыха между ними. В остальные дни лучше давать спокойную нагрузку: стретчинг, плавание, прогулку. По одной подписке 1Fit это удобно сочетать в разных залах.
Функциональная тренировка развивает движения, нужные в повседневной жизни, и нагрузка в ней умереннее. Кроссфит строится на соревновательности и работе на время с более тяжёлыми весами и сложными упражнениями. Новичку обычно проще начать с функциональных классов.
Удобную спортивную форму, кроссовки с хорошей амортизацией, полотенце и воду — пить придётся много. Для сайклинга подойдут обычные кроссовки, специальная обувь не нужна. Инвентарь для тренировки студия предоставляет.
