Ademi — это онлайн-марафон домашних тренировок для женщин. В отличие от бесконечных видеотек, здесь занимаются группами: новый поток стартует каждый месяц, а участницы идут по программе в общем ритме.[1]
Формат рассчитан на занятых людей: 12 тренировок в месяц примерно по 30 минут, три раза в неделю — в понедельник, среду и пятницу. Дополнительно есть прямые эфиры с тренером, где разбирают технику, питание и частые сложности.[1]
Фото: Pavel Danilyuk
- 12 видеотренировок в месяц примерно по 30 минут, без оборудования.
- Прямые сессии вопросов и ответов с тренером трижды в неделю.
- Еженедельные планы питания с рецептами из доступных продуктов.
- Общий чат для поддержки и обратной связи.
- Варианты упражнений для новичков и ежемесячные розыгрыши.
Групповой формат — не просто маркетинг: социальная поддержка и чувство ответственности перед группой повышают шанс не бросить занятия, а регулярные домашние тренировки дают реальную пользу для здоровья.[2] [3]
Когда рядом есть единомышленники и понятный план на неделю, держать ритм гораздо легче, чем в одиночку.
Подписка стоит 1990 ₸ в месяц, первая неделя — бесплатно, отменить можно в любой момент. Из ограничений: марафон рассчитан только на женщин, формат синхронный (нужно попадать в недельный ритм), а для занятий понадобится интернет.[1]
Если вам ближе структурированные домашние тренировки с поддержкой и расписанием, а не самостоятельный разбор видеотеки, Ademi стоит попробовать — тем более что первая неделя доступна бесплатно.[1]
