Жақұт
14
Подписчики
4
Подписки
Рейтинг
2 100
баллов
Занятия
72
Занятий за всё время
14
Посещённых залов
1
Занятий на этой неделе
Ботагоз Ерден
29 мамыр
Сегодня сходила на ЛФК тренер профессионал своего дела. 60 мин пролетели. Буду ходить обязательно.
260
Ботагоз Ерден
6 сәуір
В 55 лет стала ходить для здоровья , укрепления мышечной корсеты, костей. С возрастом и лишним весом стали болеть колени, поясница, шея. Стала осознавать если не буду заниматься спортом здесь и сейчас дальше будет хуже. Вечером вместо ужина я заставляю себя идти в зал или в бассеин с девизом "это мне надо для здоровья". Изменения в фигуре это приятный бонус.
Толығырақ оқыңыз
24
5690
Aigerim_Zh
8 сәуір
Вы молодец!
1
Жазира Турежанова
8 сәуір
Здравствуйте, адрес бассейна подскажите пожалуйста?
_Zhaskairat_
8 сәуір
Не забывайте про бЕлок..)) мышцам необходим строительный материал 👍🏽 творог, яйца. После тренировки можно пару бананов 🍌
1
Nai01
7 сәуір
Мне 35 и я тоже для здоровья 😂 шоб шея не болела 🤭
Aldiyar_B
7 сәуір
💐вы молодец
1
Ботагоз Ерден
25 сәуір
Четверг и пятницу пропустила треньку совесть гложет. Вчера съела беш час до треньки думаю дай полежу пол часа вырубилась на 2 . Суббота выходной, но я себя отправила в бассеин за 2 дня отдыха , внутренняя я похвалила себя я красавица. Если не я буду заботится о своём теле то никто это не сделает за меня.
Толығырақ оқыңыз
4
1423
Eskara
26 сәуір
*Двигайся каждый день* Тело — это твоя база. Бег, зал, плавание, растяжка — неважно что. Важно каждый день. Сделай это частью себя, а не «когда есть настроение».
1
Eskara
26 сәуір
Никто кроме нас!
1
Наталья Строгонова
25 сәуір
Классно!
1
MakhambetNabiyev
25 сәуір
Отдых тоже необходим, меньше кортизола, больше эффекта. 2 пропущенные тренировки это норм. Мышцы востоновятся, следующие тренировки будут эффективные.
1
Ботагоз Ерден
27 ақпан
Сходила на иогу с поющими часами расслабляет мощно. Кто в стрессе , напряжении сходите не пожалеете. Тренер супер. Вышла как переродилась заново. Студия Shacti на углу Жандосова сатпаева
Толығырақ оқыңыз
173
Ботагоз Ерден
22 ақпан
Сегодня сходила в Аквастарс на Жамакаева джакузи у них отменное, бассеин тёплый, есть хамам и сауна. По выходным езжу в отдалённые залы заниматься. Очень рада что подписалась на уан фит. Раньше я занималась в ворлд классе и Роял Самал к Уан фиту с осторожностью относилась. Купила как неделю абонемент я в восторге от выбора и разнообразия. Конечно плюшек в виде халата, полотенцем воды нет, но есть какой вайб когда строишь график выбираешь зал.
Толығырақ оқыңыз
8
3030
MRKUKA1990
24 ақпан
Воду очистили? А то мутная была, еще в хамаме воняло раньше камышами
Ольга -
24 ақпан
Просят там справочку ?
Nurkhansky
23 ақпан
Это в каком городе?
1
_Zhaskairat_
23 ақпан
Это типа тренер на лежаке в одежде растекся?..)))) или спасатель Малибу..))
