Жақұт
52
Подписчики
17
Подписки
Рейтинг
4 900
баллов
Занятия
220
Занятий за всё время
47
Посещённых залов
0
Занятий на этой неделе
Nazir4ik
20 маусым
В связи с моим всплеском лени последний месяц я ходила раз в неделю в зал👁️👄👁️ НО! Я это исправлю как закончу с гос экзаменом уже на днях😮💨
353
Nazir4ik
7 қыркүйек
день рук💪🏽
242
Nazir4ik
13 сәуір
День рук прошел успешно. Прошлый вес на упражнениях уже дается с легкостью, поэтому самое время поднять показатели! горизонтальная тяга блока 30кг верхняя тяга блока 30кг жим в тренажере 45’ 20кг доп веса подъем гантелей на бицепс по 6кг французский жим с гантелью 10кг
Толығырақ оқыңыз
3
941
BakenbayBatyr
16 маусым
У вас есть план, а значит и цель! Супер!!!
1
Зульфия Ансатова
13 сәуір
Класс💪💪💪
1
Nazir4ik
10 ақпан
Сегодня тренировала руки. Пошла вечером, во время час пика. И тут дилемма. Я очень рада, что многие взялись за свое здоровье и начали заниматься. Прям восхищаюсь и горжусь. НО. Почему все в одно время то😂😂😂 Зал таким забитым я еще не видела.
Толығырақ оқыңыз
10
2616
BakenbayBatyr
16 маусым
На фото кто то спрятался за вами, а руку свою не спрятал! 😅
1
fatassbsh
13 ақпан
🤍 жизуля
1
Natalissa
11 ақпан
Скоро лето, да и графики работы наверное у всех схожи)
1
Akbalashov
11 ақпан
Ну лучше во время час пика провезти время в зале, чем на пробке. А у тебя вдохновила Маки ?) Из магической битвы
Nazir4ik
2 қараша
Только начала восстанавливаться, так заболело другое😂😂😂 Что-ж не так то. Не хочу распространять бациллы везде, поэтому от походов в зал воздержусь немного. Дома потренькаем. А это мы на работе тренд снимали
Толығырақ оқыңыз
7
1102
fatassbsh
26 қаңтар
🤍
1
mottom18
3 қараша
А еще эта маска 😷 хорошо подходит
1
mottom18
3 қараша
Выздоравливай 💐
1
Maia_Sha
2 қараша
Желаю скорейшего выздоровления!
1
Nazir4ik
2 мамыр
маленькими шагами к большой цели
833
Nazir4ik
20 тамыз
Сегодня был день трицепса+груди. Спасибо персоналу зала, что в любой момент могут подсказать как ползоваться тренажерами.
244
Nazir4ik
8 желтоқсан
Сходила в зал. Попробовала тренировку fullbody. Мне не понравился консепт такой тренировки. Вроде бы да, круто. За один день все группы мышц прорабатываешь. Но эффект будто не тот. Нет той боли в мышцах, которая появляется после того, как ты их мощно так забил. Либо я что-то делаю не так😂
Толығырақ оқыңыз
4
2196
fatassbsh
25 қаңтар
У меня всегда все болит )
3
Aqsary
8 желтоқсан
Поверхностно поясняю относительно боли в мышцах: боль, жжение не всегда хорошо. Гипертрофия штука зачётная, но нужно знать меру, иначе ресурсы, которые должны были идти на рост мышц, будут уходить на восстановление мышечных тканей. А это потеря во времени и результатах. Нужно просто понять какие цели поставлены? В будущем научитесь чередовать ф/б и сплит. Удачи!
2
Nazir4ik
27 қараша
Убила ноги сегодня😮💨
1
196
Vladimir_Bio
13 қаңтар
🤝✌🏿💪
1
Nazir4ik
8 тамыз
Столько залов находятся близко друг к другу. Надо бы сделать тур и глянуть все🤘🏻
BOSSTANGYM
4.9
★
BOSSTANGYM
›
8
802
BakenbayBatyr
16 маусым
Босстан отличный зал, мне нравится , ходил туда когда жил в Алматы
1
Bota_777
16 тамыз
Вы живете в Алмалинском районе?
Nazir4ik
12 тамыз
дап дап
Sterlo_white
12 тамыз
Нужно
1
Nazir4ik
8 тамыз
😂😂 лучшие носки для дня ног
1
