dfuck_04

01.06.26 Вес :54кг Цель : ягодицы Упражнения : -Бег: 10 минут (9км/ч) -Сумо-присед 3х15. 14 кг -Болгарские выпады 3х15. По 4 кг на каждые руки -Ягодичный мостик 3х15 20 кг Занимаюсь третью неделю ( в неделю 2-3 раза ) - становится легче . Думаю через неделю добавлю вес .

Толығырақ оқыңыз

20.12.25 бүгін ертең релакс дей деуге болады. Өте әдемі студия. Сервис деңгейі ұнады.

17.12.25 среда . Нашла хороший небольшой фитнес зал ближе к месту работы. До этого ходила в Авангард. Там я столкнулась с тем что весь вечер мой проходит в ДОРОГЕ💀💀💀. А я ненавижу тратить время зря . Зал офигенный, но решила поступиться эстетикой зала в пользу комфорта и рациональности. Почему я не ценила и не ходила в классные залы , студии когда жила в центре, БОЖЕНЬКА Я КЛЯНУСЬ Я БОЛЬШЕ ТАК НЕ БУДДУУ🥺🥺🥺

Толығырақ оқыңыз

16.12.25 сейсенбі күні Хай хилс . Аринамен әдемі бидің 1- бөлігін үйрендік. Мот-Капкан. Осы жолы би жеңілірек болды . Айналаңда бір ниеттес адамдардың болуы өте маңыздылығын енді түсіндім .Үнемі 6 қыз болып қалмай келеміз.

Толығырақ оқыңыз

Хочу поделиться Сегодняшней неловкой историей новичка в зале. Решила каждый понедельник тренить руки и пресс. Сперва разогрела спину и лопатку, руки . Затем приступила к тренажерам для рук, села я значит и ко мне подходит тренер или хозяин этого зала, и вот тут сбывается тот самый страх новичка 😭. Спрашивает:Ты что делаешь?🤨 Отвечаю: вот так делаю. показываю движения. И приказным тоном еще на ты😭 : Подними логти, держи так, голову прямо. Внутри я была в ступоре но вида не подала 😂

Толығырақ оқыңыз

Сәлем, баршаға! Прогрессті осында белгілеп отырғым келеді, өйткені инстада көз тиюі мүмкін , көре алмайтын адамдар бар 😝.Мақсатым: сау тән мен денемнің көптеген мүмкіндіктерін ашу, қолдану, қарттық шаққа дейін жеңіл қозғалу. А л ендеше, мен залға баруды 9.12.25 сейсенбі күні бастадым. аптасына 3 рет баруды көздеп отырмын, бұйырса , әдетке айналдырғым келеді

Толығырақ оқыңыз

22.12.25 минутка нытья . Ненавижу школу из за него я пропускаю занятия.Проверяю контрольные работы до 11-ти часов вечера . Пожелайте мне легкую неделю (ждет полнейший пипец)😔✌️.

Толығырақ оқыңыз

Не признавала стретчинг… До первой боли в спине и в копчике. А после занятии зауважала всех🤕 🤣

Суықтың ызғарына қарамай 12.12.25 жұма күні DJ мен күш қуат беретін тректерімен аяқ күнімен аптамды аяқтадым

26.12.25 бүгін менде керемет күн болды. Отчеттарымды тапсырып , би жеңіл әрі әдемі болып , кафеде кешкі аспен тамақтанып , енді тәтті ұйқыға тартып тұр. Люблю приятную усталость

Толығырақ оқыңыз